چرا با ضربان نبض تند از خواب بیدار می‌شویم؟
ضربان قلب سریع یا تاکی‌کاردی به حالتی اطلاق می‌شود که در آن ضربان قلب فرد بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه باشد. این وضعیت می‌تواند در هنگام خواب یا در شرایط دیگر به وقوع بپیوندد. ضربان طبیعی قلب معمولاً حدود ۷۲ ضربه در دقیقه است، اما این میزان بسته به سن و وضعیت بدنی افراد می‌تواند کمی متفاوت باشد.
تفاوت بین ضربان قلب سریع و تپش قلب
قبل از بررسی علل ضربان قلب سریع، باید تفاوت بین “ضربان قلب سریع” و “تپش قلب” را روشن کنیم. در حالی که این دو حالت مشابه به نظر می‌رسند، می‌توان ضربان قلب را با لمس نبض اندازه‌گیری کرد. در صورت بروز تپش قلب، فرد احساس می‌کند که قلبش تندتر از حالت طبیعی می‌زند، حتی اگر ضربان واقعی افزایش پیدا نکرده باشد.
علل تاکی‌کاردی
چندین عامل می‌توانند منجر به افزایش ضربان قلب در هنگام خواب یا در حالت استراحت شوند:
- مصرف الکل و قند: این دو عامل می‌توانند باعث کاهش سطح پتاسیم و افزایش ضربان قلب شوند.
- کمبود پتاسیم یا منیزیم: این کمبودها می‌توانند منجر به احساس ضربان قلب شدید و تپش قلب شوند.
- پرکاری تیروئید: در این وضعیت، غده تیروئید هورمون‌های بیش از حد ترشح می‌کند که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود.
- کم‌خونی: کمبود ویتامین B12 یا آهن می‌تواند به ایجاد علائم تاکی‌کاردی منجر شود.
- دیس‌اتونومی: اختلالات سیستم عصبی خودکار می‌توانند ضربان قلب سریع ایجاد کنند.
- استرس و اضطراب: استرس می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش ضربان قلب شود.
درمان تاکی‌کاردی
توجه مهم: اگر ضربان قلب سریع (تاکی‌کاردی) دارید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علامت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی یا اختلالات جدی دیگر باشند که نیاز به ارزیابی و درمان پزشکی دارند. پزشک با استفاده از آزمایشات مختلف مانند نوار قلب (EKG) و تست‌های خون می‌تواند علت دقیق مشکل شما را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسب را تجویز کند. درمان‌های دیرهنگام یا عدم توجه به این علائم می‌تواند خطرات جدی برای سلامت شما به همراه داشته باشد.
اما برای درمان ضربان قلب سریعی که از نظر پزشک مشکل خاصی نیست، می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
- تمرینات تنفسی: تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام (۴ تا ۵ ثانیه دم و به همین میزان بازدم) می‌توانند به کاهش ضربان قلب کمک کنند.
- پرهیز از محرک‌ها: اجتناب از مصرف کافئین، قند، و الکل در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند مفید باشد.
- رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم (مثل کرفس) به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.
- فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم، به ویژه پیاده روی‌های طولانی، می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم قلبی و کاهش علائم تاکی‌کاردی کمک کند.
- استفاده از رژیم کم کربوهیدرات: که راهی عالی برای حمایت از سلامتی شما به طور طبیعی و حذف بسیاری از محرک‌های احتمالی ضربان قلب سریع است.
- پرهیز از EMF: همه وسایل الکتریکی خود را قبل از وارد شدن به رختخواب از برق بکشید و گوشی موبایل خود را در حالت پرواز قرار دهید.
نتیجه‌گیری
ضربان قلب سریع می‌تواند نتیجه عوامل مختلفی باشد و در صورتی که این مشکل به طور مکرر بروز کند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علل آن مشخص و درمان مناسب آغاز شود.
منابع برای مطالعه بیشتر:
- Heart arrhythmia, MayoClinic
- Tachycardia, MayoClinic
- Mayo Clinic Q and A: Cause of ventricular tachycardia determines treatment
- Mayo Clinic Q and A: All about POTS — postural tachycardia syndrome
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید