افسانه “یبوست ناشی از کمبود فیبر است”
در این مقاله، می‌خواهم یکی از اشتباهات رایج در برخورد با یبوست را با شما در میان بگذارم.
یبوست در واقع به معنای گرفتگی در روده است که منجر به انباشته شدن مدفوع می‌شود. فیبر ممکن است حجم مدفوع را افزایش دهد، اما همچنین می‌تواند باعث تخمیر توسط میکروب‌های روده شود که منجر به گاز و نفخ بیشتر می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد فیبر حتی می‌تواند شرایطی مانند یبوست مزمن یا رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده کوچک (SIBO) را تشدید کند.
از اشتباهی که افراد دارند، این است که هنگام مواجهه با یبوست، مصرف فیبر را افزایش می‌دهند.
روش‌های طبیعی برای مقابله با یبوست عبارت‌اند از:
- کاهش مصرف فیبر
- مشاوره با پزشک در مورد عوارض جانبی داروها
- مصرف ویتامین B1
- کاهش استرس
- مصرف نمک‌های صفراوی
- مصرف پروبیوتیک
- انجام روزه متناوب
- مصرف متوسط پروتئین
- مصرف بتائین هیدروکلراید و سرکه سیب
- مصرف منیزیم و پتاسیم
توجه: قبل از اعمال هر یک از این تغییرات، حتماً با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این اقدامات برای وضعیت شما مناسب است.
منبع برای مطالعه بیشتر
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
علل و درمان یبوست در کودکان
مقالهای که به دنبال آن هستید، دیگر در دسترس نیست. در حال حاضر، سایت ما...
دیدگاهتان را بنویسید