بهترین ورزش برای افسردگی
22 مهر 1403
ارسال شده توسط ساز سفر
354 بازدید

عناوین
Toggleآیا میدانستید که رابطه زیادی بین حرکت و حالات خلقی وجود دارد. ممکن است بی ارتباط به مطالب پزشکی باشد، اما میخواهم شما را یاد این بیت بیاندازم تا هیچ وقت اهمیت حرکت را فراموش نکنید:
ما زنده از آنیم که آرام نگیریم
موجیم که آسودگی ما عدم ماست
بی تحرکی جسمی و روحی باعث گندیدگی روحی و جسمی میشود. پس هر چه بیشتر افسرده هستید، سریعتر حرکت کنید!!
در اینجا برای شما چند مورد از بهترین ورزشها برای رفع افسردگی و بهبودی خلق و خو میآورم، اما به خاطر داشته باشید که گاهی لازم است به روح خود نیز ورزش و تحرک دهید با تصمیمات و هدف گذاری و قدم برداشتن به سمت علایق خود.
چند مورد از بهترین ورزشها برای برطرف کردن افسردگی
- دوی سرعت (بهترین ورزش برای افسردگی)
- دویدن
- ورزش ایروبیک
- ورزش HIIT (ورزش تناوبی با شدت بالا)
- دوچرخه سواری
- پیاده روی به مدت یک ساعت یا بیشتر
کارهای دیگری که میتوانید برای افسردگی انجام دهید
- خواب کافی.
- ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید یا ویتامین D مصرف کنید.
- رژیم کتوژنیک.
- روزهداری متناوب مداوم و روزههای طولانی مدت دوره ای.
دیدگاهتان را بنویسید