یبوست ناشی از مسکن‌ها و مواد مخدر: علل و راه‌های پیشگیری

یبوست یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف داروهای ضد درد، به‌ویژه داروهای مسکن اپیوییدی، است. بسیاری از افراد با مصرف بالای این داروها به استفاده از داروهای مکمل برای اجابت مزاج نیاز پیدا می‌کنند. با این حال، ایجاد تغییرات ساده در عادات روزمره می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کرده و نیاز به داروهای جانبی را کاهش دهد.

در ادامه به چند راهکار عملی برای کاهش یبوست ناشی از مصرف مواد مخدر و مسکن‌های اپیوییدی می‌پردازیم:

۱. نوشیدن آب بیشتر

کم‌آبی بدن یکی از علل شایع یبوست است که با مصرف مسکن‌ها و مواد مخدر ممکن است تشدید شود. مصرف مایعات داغ مانند قهوه و چای می‌تواند به تحریک حرکات روده کمک کند. همچنین، خوردن میوه‌های پرآب مانند هندوانه و توت‌ها مفید است.

۲. مصرف فیبر محلول

مصرف فیبر محلول، مانند جو دوسر، تخم کتان و برخی از غلات، می‌تواند به کاهش یبوست ناشی از مسکن‌ها کمک کند. این نوع فیبر با آب ترکیب شده و مدفوع را نرم می‌کند. از مصرف فیبرهای حاوی پسیلیوم، مانند لوبیا و حبوبات، خودداری کنید؛ زیرا ممکن است یبوست را تشدید کنند.

۳. افزایش فعالیت بدنی

فعالیت بدنی، حتی در حد پیاده‌روی و حرکات کششی سبک، می‌تواند به حرکت بهتر روده کمک کند. روزانه حداقل ۱۰ دقیقه فعالیت سبک مانند پیاده‌روی یا کارهای خانه انجام دهید.

۴. ایجاد یک روتین روزانه برای اجابت مزاج

سعی کنید در ساعت مشخصی از روز به دستشویی بروید؛ برای بسیاری از افراد، صبح بعد از صبحانه بهترین زمان است. همچنین به تأخیر انداختن اجابت مزاج می‌تواند یبوست را تشدید کند.

۵. بررسی سایر داروهای مصرفی

علاوه بر اپیوییدها، برخی داروهای دیگر مانند آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای ضد افسردگی، داروهای قلبی، و داروهای شیمی‌درمانی نیز ممکن است باعث یبوست شوند. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و داروهای خود را از این نظر بررسی کنید.

۶. انتخاب نوع دیگری از مسکن‌های اپیوییدی

برخی از اپیوییدها ممکن است کمتر از دیگر داروها موجب یبوست شوند. به عنوان مثال، فنتانیل و متادون نسبت به مورفین و اکسی‌کدون اثرات کمتری روی یبوست دارند. در این زمینه می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید تا دارویی مناسب‌تر و با عوارض جانبی کمتر را انتخاب کنید.

با رعایت این توصیه‌ها، می‌توانید از عوارض ناشی از مصرف مسکن‌ها کاسته و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.