مکمل DIM و فواید آن

DIM چیست؟

دی ایندولیل متان (DIM) یک ترکیب طبیعی است که در سبزیجات چلیپایی (مثل کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل کلم) یافت می‌شود و یک نوع فوق العاده غلیظ از عصاره سبزیجات چلیپایی است و ۲۵ برابر قوی‌تر از خود سبزیجات است.

تحقیقات نشان می‌دهد که DIM ممکن است چندین فایده برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش التهاب (درد و تورم) در بدن و پیشگیری از سرطان. این کنسانتره فیتونوترینت به حمایت از سطوح سالم هورمون‌های استروژن و آندروژن در بدن کمک می‌کند. با این حال، برای اطمینان از این اثرات نیاز به تحقیقات بیشتری است.

فواید احتمالی DIM چیست؟

تحقیقات در حال انجام است تا به محققان کمک کند بفهمند DIM چگونه می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. پژوهش‌های کنونی بررسی می‌کنند که آیا DIM می‌تواند:

۱. کاهش التهاب

التهاب در بدن می‌تواند به بروز بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی منجر شود. محققان اثرات ضد التهابی DIM را بررسی کرده‌اند، ولی بیشتر این تحقیقات بر روی حیوانات انجام شده است. یک مطالعه نشان داد که DIM می‌تواند پاسخ التهابی را در بافت ریه موش و همچنین در بافت کبد و طحال اردک خاموش کند.

۲. متعادل‌سازی استروژن و آندروژن‌ها

مکمل DIM به بدن کمک می‌کند که آندروژن‌های خود را متعادل کند، زیرا به عنوان یک آنتاگونیست آندروژن (آنتی آندروژن) عمل کرده و آندروژن اضافی را مسدود می‌کند. این مکمل می‌تواند سطح تستوسترون اضافی که عامل ایجاد آکنه در دوران قاعدگی است را با عمل به عنوان یک آنتاگونیست در برابر اشکال مضر این هورمون‌ها کاهش دهد. گنجاندن DIM در تغذیه روزانه شما ممکن است آکنه هورمونی را تسکین دهد، به ویژه هنگامی که با سایر تغییرات در سبک زندگی سالم ترکیب شود.

اگر بدن به هر دلیلی آندروژن اضافی تولید کند، این آندروژن به استروژن تبدیل می‌شود و باعث انواع علایم در بدن می‌شود. آنزیمی به نام آروماتاز این تبدیل را در بدن انجام می‌دهد و DIM  می‌تواند به عنوان یک مهارکننده آروماتاز عمل کند و از این تبدیل جلوگیری کند.

بنابراین این مکمل هم از غلبه استروژن جلوگیری می‌کند و هم آندروژن اضافی را مسدود می‌کند. با این کار می‌تواند از ایجاد علایمی مثل علایم زیر جلوگیری کند:

• موی زاید صورت در زنان
• سندرم تخمدان پلی کیستیک
• پوست چرب
• ریزش مو (آلوپسی)
• آکنه کیستیک
• حمایت از سلامت پروستات در مردان اگر غلبه استروژن دارند.
• به جلوگیری از اثرات استروژن بر روی سلول ها کمک می کند
• کاهش رشد برخی از سلول‌های سرطانی
• کاهش سموم تولید شده توسط متابولیسم طبیعی بدن
• تقویت آنتی اکسیدان‌ها
• کاهش وزن
• تقویت حافظه
• بهبود خلق و خو
• کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
• پشتیبانی از سلامت قلب و عروق
• بهبود رشد عضلات

توجه داشته باشید که این مکمل در شرایط غلبه استروژن استفاده می‌شود و اگر فردی این مشکل را ندارد، استفاده از سبزیجات چلیپایی برای اثرات فوق العاده‌ی آنها کافی است.

برای تشخیص غلبه استروژن و دریافت هرگونه مکملی، نیاز به ویزیت و معاینه پزشکی دارید.

چگونه DIM را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟

می‌توانید DIM را از طریق غذاها و مکمل‌ها دریافت کنید.

برخی از بهترین منابع غذایی عبارت‌اند از:

• بروکلی
• کلم بروکسل
• کلم
• گل‌کلم
• آروگولا
• کلم برگ سبز
• برگ خردل
• ترب سفید
• ترب کوهی
• کلم کیل
• کلم قمری
• تربچه

دوز مکمل‌های DIM

با توجه به اینکه تحقیقات در مورد فواید DIM محدود است، دوز مشخصی برای مصرف آن توصیه نمی‌شود. دوزهای بالا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ۲۰۰ میلی‌گرم ممکن است حداکثر دوز برای بهره‌مندی از فواید بدون ایجاد عوارض جانبی باشد. همیشه پیش از شروع هر مکملی، به ویژه اگر مشکلات سلامتی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل DIM در مقابل دریافت غذایی

وقتی DIM را از طریق غذا دریافت می‌کنید، احتمال بروز عوارض جانبی بسیار کم است. اما به عنوان مکمل، این ترکیب غلیظ شده و ممکن است واکنش‌هایی ایجاد کند. مطالعات نشان داده‌اند که این مکمل‌ها بسیار ایمن هستند، اما در مواردی نادر، مصرف مکمل DIM باعث مشکلات بینایی، جوش‌های پوستی، و در یک مورد، سکته شده است.

آیا مصرف DIM ایمن است؟

هرچند مکمل‌های DIM محبوب هستند، اما شواهد کافی در مورد ایمنی و اثربخشی آن‌ها وجود ندارد. در واقع، ممکن است برای برخی از زنان مضر باشند. اگر در سنین باروری هستید، استروژن برای سلامت بافت سینه، استخوان‌ها و بافت داخلی رحم ضروری است.

درک خطرات مصرف DIM

در صورت بارداری، سطح هورمون‌های شما برای حمایت از رشد نوزاد تغییر می‌کند. تغییر این سطوح با مصرف DIM می‌تواند برای شما و نوزادتان خطرناک باشد. DIM ممکن است همچنین از تأثیر قرص‌های جلوگیری از بارداری بکاهد.

پس از یائسگی، بدن زنان استروژن کمتری تولید می‌کند، بنابراین DIM ممکن است تأثیر زیادی نداشته باشد. در بدترین حالت، DIM ممکن است موجب کاهش توانایی بدن در حفظ تراکم استخوان شده و به پوکی استخوان دامن بزند.

همه داروها و مکمل‌ها ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و DIM نیز از این قاعده مستثنی نیست. همیشه قبل از اضافه کردن هر مکملی به رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.

نکات کلیدی مقاله

DIM ترکیبی است که به صورت طبیعی از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی و گل‌کلم دریافت می‌شود یا می‌توان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد. تحقیقات در مورد فواید آن محدود است، اما ممکن است به تنظیم سطح استروژن در بدن و پیشگیری از سرطان کمک کند. برای درک دقیق تأثیرات آن بر سلامت انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

پاسخ به سؤالات متداول درباره DIM

۱. DIM چه تأثیری در بدن دارد؟

تحقیقات نشان می‌دهد که DIM میزان استروژنی را که در مقادیر بالا ممکن است مضر باشد کاهش داده و نوعی از استروژن را که به پیشگیری یا درمان سرطان کمک می‌کند، افزایش می‌دهد.

۲. آیا باید DIM را هر روز مصرف کنید؟

با دوزهای پیشنهادی، به نظر نمی‌رسد که مصرف روزانه DIM ضرری داشته باشد. با این حال، همیشه پیش از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

۳. آیا DIM تستوسترون را افزایش می‌دهد؟

DIM سطح تستوسترون را افزایش نمی‌دهد، اما با متعادل کردن استروژن، به فعالیت تستوسترون در بدن کمک می‌کند.

منابع مقاله برای مطالعه بیشتر

• Health Benefits of DIM (Diindolylmethane)
• Harvard Health: “By the way, doctor: What does Indolplex do?”
• Memorial Sloan Kettering Cancer Center: “Diindolylmethane.”
• Experimental Lung Research: “3,3′-Diindolylmethane attenuates inflammation and fibrosis in radiation-induced lung injury by regulating NF-κB/TGF-β/Smad signaling pathways.”
• PLoSOne: “Anti-inflammatory activity of diindolylmethane alleviates Riemerella anatipestifer infection in ducks.”
• Nutrition Reviews: “Chemopreventive properties of 3,3′-diindolylmethane in breast cancer: evidence from experimental and human studies.”
• EPMA Journal: “First results of the double-blind randomized placebo-controlled multicenter clinical trial of DIM-based therapy designed as personalized approach to reverse prostatic intraepithelial neoplasia (PIN).”
  Cleveland Clinic: “Hormonal Imbalance.”
• Microbiology Spectrum: “The Anticancer Agent 3,3′-Diindolylmethane Inhibits Multispecies Biofilm Formation by Acne-Causing Bacteria and Candida albicans.”
• National Cancer Institute: “diindolylmethane.”
• Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention: “Single-Dose Pharmacokinetics and Tolerability of Absorption-Enhanced 3, 3′-Diindolylmethane in Healthy Subjects.”
• Breast Cancer Research and Treatment: “A randomized, placebo-controlled trial of diindolylmethane for breast cancer biomarker modulation in patients taking tamoxifen.”

---

سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.