درمان خستگی آدرنال با خواب
14 دی 1401
ارسال شده توسط ساز سفر
456 بازدید

اگر فردی عملکرد بیش از حد آدرنال داشته باشد، به آن بیماری کوشینگ گفته میشود و اگر هورمونهای آدرنال کافی نداشته باشد، به آن بیماری آدیسون میگویند.
دو علامت اصلی خستگی آدرنال عبارتاند از:
- خستگی مزمن
- التهاب مزمن
مهمترین کاری که میتوانید برای بهبود خستگی آدرنال انجام دهید این است که بیشتر بخوابید، خواب به بهبود استرس کمک میکند.
علل خواب کم یا بی کیفیت
چند دلیل اصلی بد خوابی عبارتاند از:
- درد و التهاب
- کابوسها
- امواج الکترومغناطیس (EMF) که از وسایل الکترونیکی متصل به پریز ساطع میشود.
- ضربان نبض بالا یا فشار خون بالا
- آریتمیهای قلبی
مطلب مرتبط: از پختن مغز خود با تلفن همراه پرهیز کنید!!
موارد دیگر کمک کننده به بهبود خواب عبارتاند از:
- پیاده روی طولانی
- کاهش مصرف کربوهیدرات
- خوابیدن در زمان خستگی
- چرت زدنهای گهکاهی
- حذف عوامل استرسزا
دیدگاهتان را بنویسید