راز جوان‌تر ماندن
برای اینکه ظاهری جوان داشته باشید، باید از درون نیز جوان‌تر باشید. وقتی صحبت از جوان‌تر به نظر رسیدن باشد، مساله اصلی تجمع پروتئین‌های آسیب‌دیده در بدن است. هرچه پروتئین‌های آسیب دیده داخلی و خارجی بیشتری داشته باشید، پیرتر به نظر خواهید رسید.
یکی از دلایل اصلی ایجاد پروتئین‌های آسیب دیده، AGEs (محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته) است. برای خلاص شدن از شر AGE، باید بدن خود را به وضعیتی به نام اتوفاژی برسانید. اتوفاژی پروتئین‌های قدیمی آسیب‌دیده را بازیافت می‌کند تا پروتئین‌های جدید بسازد. این اتفاق ضروری‌ترین فرایند برای کمک به جوان‌تر شدن است.
بهترین راه برای رسیدن به اتوفاژی، روزه‌داری متناوب است. اگر در حال حاضر روزه‌داری متناوب را انجام می‌دهید، می‌توانید رژیم غذایی یک وعده در روز (OMAD) را نیز امتحان کنید.
مطلب مرتبط: روزه‌داری متناوب
محصول مرتبط: رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب
راه‌های اضافی برای جوان‌تر به نظر رسیدن
- دریافت مقدار زیادی نور خورشید یا طیف نوری مادون قرمز
- حمایت از سلامت کبد
- حمایت از تولید صفرا
- مصرف چربی کافی در رژیم غذایی
- مصرف مقدار زیادی سبزیجات و همراه کردن آنها با چربی‌هایی مثل روغن زیتون
- حمایت از شبکه‌های آنتی‌اکسیدانی بدن با انجام ورزش و روزه‌داری
- کاهش مصرف شکر یا کربوهیدرات‌های تصفیه شده
- ترک سیگار
- مقابله با استرس
- مصرف مقدار متوسطی از پروتئین با کیفیت بالا
- حمایت از میکروبیوم طبیعی بدن
- خواب کافی و با کیفیت
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید