تاثیر صفحه‌های نمایش (تلویزیون، لپ تاپ و موبایل) بر سلامت چشم
یک فرد به طور متوسط بیش از 7 ساعت را در مقابل رایانه یا هر دستگاه دیجیتال دیگری که می‌تواند با مکانیسم‌های مختلفی بر بینایی تأثیر بگذارد، سپری می‌کند.
مکانیسم‌های مختلف آسیب به چشم از طریق صفحه‌های نمایش
۱. نور LED
نور LED بسیار شبیه به نور آبی است که یک طول موج کوتاه با انرژی بالاست و طیف کامل نور را ندارد. این نور همچنین می‌تواند کورتیزول یا استرس را در بدن افزایش دهد.
برای کاهش اثرات این مورد می‌توانید از منابع نوری با همه طول موج‌های نور در محلی که کار می‌کنید، استفاده کنید. همچنین می‌توانید از ابزارهایی برای فیلتر نور آبی اسکرین، استفاده کنید، ابزارهایی مانند عینک‌های مخصوص اسکرین و نرم افزارهایی که نور آبی را فیلتر می‌کنند مانند برنامه f.lux که با کلیک روی این لینک می‌توانید آن را در سیستم خود راه اندازی کنید.
۲. عضله مژگانی
عضلات مژگانی، دو عضله‌ای هستند که در دو طرف عدسی چشم قرار دارند و به آن شکل می‌دهند. نشستن در مقابل کامپیوتر و تمرکز روی صفحه نمایش باعث انقباض بیش از حد عضله مژگانی برای مدت طولانی می‌شود. تصور کنید که عضله بازوی خود را برای ۷ ساعت به صورت منقبض نگه دارید!!!
برای حل کردن این مشکل، روزانه حداقل به مدت نیم ساعت به اجسامی که در فاصله دور از شما هستند نگاه کنید، برای مثال پرندگان و یا ابرها.
۳. کمبود کاروتنوئیدها (مواد مغذی گیاهی) در بدن
کاروتنوییدها رگدانه‌هایی هستند که در گشاهان وجود دارند و از آنها گیاهان در برابر تشعشعات نور خورشید محافظت می‌کنند. وجود کاروتنوئیدهای کافی در بدن، می‌تواند به محافظت از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز کمک کند.
منابع این مواد علاوه بر سبزیجات و سالاد، زرده تخم مرغ نیز هست.
دیدگاهتان را بنویسید