برای خواب بهتر، تریپتوفان بهتر است یا ملاتونین؟
اگر شما با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنید، احتمالا اطلاعاتی در این مورد کسب کرده‌اید و احتمالا می‌دانید که ملاتونین برای سلامت خواب مورد نیاز است. اما سوالی که در این مقاله می‌خواهم به آن بپردازم این است که تاثیر تریپتوفان برای خواب بهتر است و یا ملاتونین؟ من معتقدم تریپتوفان برای خواب بهتر از ملاتونین است. اما بیایید در مورد چرایی آن صحبت کنیم.
چرا تریپتوفان برای خواب بهتر از ملاتونین است؟
وقتی ملاتونین را برای کمک به خواب مصرف می‌کنید، در واقع در حال مصرف یک هورمون هستید. بنابراین در طی یک دوره زمانی، ممکن است برای ایجاد اثر مشابه، بیشتر و بیشتر از این هورمون را نیاز داشته باشید.
در عوض، می‌توانید پیش ساز ملاتونین را مصرف کنید که تریپتوفان نام دارد. تریپتوفان یک اسید آمینه است که به 5-HTP تبدیل می‌شود که به سروتونین تبدیل می شود و سپس به ملاتونین تبدیل می‌شود. ملاتونین هورمونی است که خواب را تحریک می‌کند و ترشح آن با تاریکی تحریک می‌شود.
فواید تریپتوفان چیست؟
فواید تریپتوفان عبارت‌اند از:
- عملاً هیچ عارضه‌ای ندارد.
- می‌تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند.
- خاصیت ضد اضطراب دارد.
- می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
با این حال، اگر از داروهای روانپزشکی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف تریپتوفان با پزشک خود صحبت کنید. علت این است که با مصرف سرخود تریپتوفان همزمان با مصرف داروهای دیگر خود، می‌توانید در معرض میزان زیاد سروتونین قرار بگیرید.
بهترین حالت این است که تریپتوفان را با معده خالی مصرف کنید. علت این است که تریپتوفان با سایر اسیدهای آمینه رقابت می‌کند. هر زمان که تریپتوفان را با پروتئین دیگری مصرف کنید، پروتئین‌های دیگر جذب شده و تریپتوفان جذب نمی‌شود و عملا کارساز نخواهد بود.
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید