تغییر شیوه زندگی و درمان های خانگی مولتیپل اسکلروزیس (ام اس / MS)
برای کمک به تسکین علائم و نشانه های ام اس، سعی کنید:
۱. استراحت کافی داشته باشید. به عادات خواب خود نگاه کنید تا مطمئن شوید که بهترین خواب ممکن را دارید. برای اطمینان از خواب کافی، ممکن است لازم باشد برای اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب مورد ارزیابی قرار بگیرید – و احتمالاً تحت درمان قرار بگیرید.
۲. ورزش. اگر ام اس خفیف تا متوسط دارید، ورزش منظم می تواند به بهبود قدرت، تون عضلانی، تعادل و هماهنگی حرکات کمک کند. اگر گرما شما را آزار می دهد، شنا یا سایر ورزش های آبی گزینه های خوبی هستند. سایر انواع ورزش های خفیف تا متوسط توصیه شده برای افراد مبتلا به ام اس عبارتند از: پیاده روی، حرکات کششی، ایروبیک کم تاثیر، دوچرخه سواری ثابت، یوگا و تای چی.
۳. خود را خنک کنید. علائم ام اس اغلب با افزایش دمای بدن در برخی از افراد مبتلا به ام اس بدتر می شود. اجتناب از قرار گرفتن در معرض گرما و استفاده از وسایل خنک کننده می تواند مفید باشد.
۴. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. از آنجایی که اطلاعات کافی برای حمایت از یک رژیم غذایی خاص وجود ندارد، متخصصان یک رژیم غذایی به طور کلی سالم را توصیه می کنند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ویتامین دی D ممکن است مزایای بالقوه ای برای افراد مبتلا به ام اس داشته باشد.
۵. کاهش استرس. استرس ممکن است علائم و نشانه های شما را تحریک یا بدتر کند. یوگا، تای چی، ماساژ، مدیتیشن یا تنفس عمیق ممکن است کمک کننده باشد.
۶. عصاره خوراکی شاهدانه (حشیش ماری جوانا OCE). تحقیقات نشان می دهد که این عصاره ممکن است تنها علائم اسپاسم عضلانی و درد را بهبود بخشد، و شواهد دیگری وجود ندارد که نشان دهد حشیش به هر شکل دیگری در مدیریت سایر علائم ام اس مؤثر است. بنابراین مصرف آن تنها و تنها تحت صلاحدید و تایید پزشک معالج شما و به فرم دارویی توصیه می‌شود.
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید