بهترین درمان برای بی ثباتی هیجانی یا احساسی (Emotional instability) چیست؟
در این مقاله می‌خواهم در مورد بهترین ویتامین برای بهبودی بی ثباتی احساسی را با شما به اشتراک بگذارم. توجه داشته باشید که تنها دلیل این مشکل مربوط به تغذیه نیست، اما در این مقاله در مورد ارتباط مواد مغذی با احساسات شما صحبت می‌شود.
من معتقدم که بهترین ویتامین برای درمان بی ثباتی هیجانی ویتامین B1 است.
اگر کمبود ویتامین B1 دارید، ممکن است بی ثباتی هیجانی و دلیریوم (هذیان) را تجربه کنید. دلیریوم در واقع آشفتگی ذهنی و اختلال عاطفی است. دلیریوم همچنین می‌تواند زمانی رخ دهد که یک معتاد به الکل یا مواد مخدر، شروع به ترک مواد کرده و علایم ترک را تجربه می‌کند.
بخش‌های خاصی از مغز وجود دارد که به ویتامین B1 نیاز دارند، این بخش‌ها عبارت‌اند از:
- هیپوکامپ (Hippocampus)
- آمیگدال (Amygdala)
- اجسام پستاندار (Mammillary bodies)
میزان مورد نیاز ویتامین B1 چقدر است؟
دوز توصیه شده (RDA) برای ویتامین B1 تنها ۲ میلی گرم است. ویتامین B1 محلول در آب است، بنابراین بدن اضافی آن را ذخیره نمی‌کند و فقط به مقدار کمی از آن را، اما به طور مداوم، نیاز دارد.
اگر کربوهیدرات مصرف کنید، به ویتامین B1 بیشتری نیاز خواهید داشت. هر چه کربوهیدرات یا قند بیشتری مصرف کنید، به ویتامین B1 بیشتری نیاز دارید.
کاهش دهنده‌های ویتامین B1
مواردی که می‌توانند ویتامین B1 را کاهش دهند عبارت‌اند از:
- گلوکز (قند)
- استرس
- کلر
- غذاهای تصفیه شده
علائم کمبود ویتامین B1
علائم کمبود ویتامین B1 عبارت‌اند از:
- تحریک پذیری
- افسردگی
- اضطراب
- سردرگمی
- از دست دادن حافظه
- نداشتن ابتکار عمل
- یادگیری ضعیف
- تمرکز ضعیف
بهترین منبع ویتامین B1 مخمرهای تغذیه‌ای هستند. اگر قصد خرید مکمل ویتامین B1 را دارید، بهترین راه استفاده از یک نسخه طبیعی این ویتامین نسبت به نسخه مصنوعی است.
دیدگاهتان را بنویسید