بتا بلاکرهای طبیعی به عنوان درمان جایگزین برای استرس

بتا بلاکرها یا مسدود کننده‌های بتا داروهایی هستند که با کاهش اثرات هورمون‌های استرس، تاثیر استرس را بر قلب کاهش می‌دهند. بتابلاکرهای طبیعی، از جمله مکمل‌های غذایی و گیاهی، می‌توانند مزایای مشابهی را بدون عوارض جانبی بالقوه داروهای تجویزی ارائه دهند.

بتابلاکر چیست؟

بتا بلاکرها (همچنین به عنوان مسدود کننده بتا آدرنرژیک شناخته می‌شوند) موادی هستند که ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهند. آنها این کار را با مسدود کردن گیرنده‌های سلول‌های بتا از دریافت هورمون‌های استرس، به‌ویژه نوراپی نفرین (همچنین به عنوان نورآدرنالین یا آدرنالین) انجام می‌دهند. در نتیجه، این کار اثرات هورمون‌های استرس را بر سیستم قلبی عروقی متوقف می‌کنند.

ارتباط سیستم عصبی خودمختار و استرس چیست؟

سیستم عصبی خودمختار از سه جزء مجزا تشکیل شده است: سمپاتیک، پاراسمپاتیک و روده‌ای. این اجزا عملکردهای غیرارادی بدن، از جمله فشار خون، ضربان قلب، هضم، تنفس و برانگیختگی را کنترل می‌کنند.

سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) مسئول پاسخ‌های غیرارادی بدن به موقعیت‌های استرس‌زا و خطرناک است، درک شده یا واقعی. این پاسخ اغلب به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می‌شود. هنگامی که SNS فعال می‌شود، تولید و ترشح هورمون‌های استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول را تحریک می‌کند.

این پاسخ طبیعی به استرس، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد، بنابراین اکسیژن بیشتری به عضلات می‌رسد و بدن آماده پاسخگویی به یک تهدید بالقوه می‌شود که جنگیدن است و یا فرار کردن.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) با کنترل توانایی شما در آرامش با اثرات سیستم عصبی سمپاتیک مقابله می‌کند. هنگامی که PNS فعال می‌شود، فشار خون را کاهش می‌دهد و عملکرد سیستم گوارش را در اولویت قرار می‌دهد. این حالت به عنوان حالت استراحت و هضم نیز شناخته می‌شود.

با وجود اینکه سیستم عصبی سمپاتیک می‌تواند شما را از دردسر و خطر خلاص کند، استرس مزمن می‌تواند باعث مشکلات سلامتی جدی شود، به خصوص اگر از قبل مشکلات آدرنال داشته باشید. با گذشت زمان، هورمون‌های استرس می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند و باعث آسیب پایدار به سیستم قلبی عروقی شما شوند.

بتا بلاکرها در چه مواردی استفاده می‌شوند؟

کاربردهای زیادی برای مسدود کننده‌های بتا وجود دارد. آنها اغلب برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی یا کاهش خطر حمله قلبی دوم تجویز می‌شوند. تعدادی از کاربردهای بتابلاکرها عبارت‌اند از:

• تاکی کاردی (ضربان قلب غیرمعمول سریع)
• تپش قلب / ضربان قلب نامنظم
• فشار خون بالا یا هیپرتانسیون
• حمله قلبی
• آنژین صدری (درد قفسه سینه)
• پرولاپس دریچه میترال (حالتی که در آن فلپ‌های قلب به طور طبیعی بسته نمی‌شوند)
• POTS (سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی)

کاربردهای دیگر بتابلاکرها عبارت‌اند از:

• گلوکوم
• اضطراب
• میگرن
• لرزش‌های اساسی یا ترمورهای اساسی (Essential tremors)

سه نوع اصلی بتابلاکرها کدامند؟

سه نوع اصلی از بتابلوکرها وجود دارد: غیرانتخابی، انتخابی قلبی و نسل سوم. در اینجا می‌خواهیم ببینیم که چگونه هر یک از اینها می‌توانند بدن را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهند.

1. غیر انتخابی
   بتا بلوکرهای غیرانتخابی اولین مواردی هستند که تا کنون ساخته شده‌اند. آنها بر تمام گیرنده‌های بتا، از جمله بتا-1 (سلول‌های کلیه و قلب)، بتا-2 (سلول‌های عروق خونی، کبد، ریه، ماهیچه، معده و رحم) و بتا-3 (سلول‌های چربی) تأثیر می‌گذارند.
2. قلبی انتخابی
   بتا بلوکرهای انتخابی قلبی می‌توانند گیرنده‌های بتا 1 در سلول‌های قلب را هدف قرار دهند. از آنجایی که آنها تأثیر کمتری بر گیرنده‌های بتا-2 دارند، ممکن است برای کسانی که بیماری مزمن ریوی دارند، ایمن‌تر باشند.
3. نسل سوم
   بتا بلوکرهای نسل سوم نیز گیرنده‌های بتا-1 را هدف قرار می‌دهند، اما آنها توانایی بیشتری برای گشاد کردن عروق خونی دارند. این داروها می‌توانند کاهش قابل توجهی در سطح فشار خون ایجاد کنند.

آیا بتابلاکرها بی خطر هستند؟

مانند بسیاری از داروها، بتابلاکرهای تجویزی دارای عوارض جانبی بالقوه هستند. آنها اغلب تنها زمانی تجویز می‌شوند که مزایای آنها بیشتر از خطرات باشد و عوارض همه آنها یکسان نیست. بتا بلاکرهای غیرانتخابی نسبت به انواع قلبی انتخابی و نسل سوم خطر عوارض جانبی بیشتری دارند.

عوارض جانبی بالقوه بتابلوکرها عبارت‌اند از:

• برادی کاردی (ضربان قلب کند)
• فشار خون پایین یا هیپوتانسیون
• دست و پاهای سرد
• سرگیجه
• خستگی
• ضعف
• ضربان قلب نامنظم
• حالت تهوع
• استفراغ
• هایپرگلیسمی یا هیپوگلیسمی
• دهان خشک
• بی خوابی
• میل جنسی کم و اختلال نعوظ (در موارد نادر)

بتابلاکرهای تجویزی و بدون نسخه می‌توانند با بسیاری از داروها از جمله داروهای ضد آریتمی و ضد فشار خون تداخل داشته باشند. بنابراین قبل از شروع یا توقف مصرف هر گونه دارو یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

چه کسانی نباید از داروهای بتابلاکر استفاده کنند؟

بتا بلوکرها می‌توانند عوارض جانبی شدیدی برای افرادی که بیماری‌ها و شرایط سلامتی خاصی دارند، ایجاد کنند. به جز مواردی که توسط یک پزشک متخصص توصیه شده است، در صورت داشتن هر یک از موارد زیر از مصرف آنها خودداری کنید:

1. هیپوگلیسمی (قند خون پایین) – مسدود کننده‌های بتا می‌توانند علائم هشدار دهنده قند خون پایین را به تاخیر بیندازند و به راحتی به زیر سطوح ناایمن گلوکز کاهش پیدا کنند.
2. فشار خون پایین (فشار خون پایین) – استفاده از مسدود کننده‌های بتا با سطح فشار خون پایین، می‌تواند افت فشار خون را بدتر کند و باعث کاهش شدید اکسیژن شود.
3. برادی کاردی (ضربان قلب آهسته) – بتا بلوکرها می‌توانند ضربان قلب آهسته را کاهش دهند و باعث سبکی سر، غش و سایر عوارض شوند.
4. آسم – بتابلوکرهای غیرانتخابی می‌توانند باعث مشکلات تنفسی در مبتلایان به آسم و سایر مشکلات تنفسی شوند. اگر آسم خفیف دارید، بتابلوکرهای انتخابی ممکن است بر تنفس شما تأثیر نگذارند.
5. برخی از آریتمی‌ها – اگرچه بتا بلوکرها را می‌توان برای ضربان نامنظم قلب تجویز کرد، برخی از آریتمی‌ها ممکن است هنگام استفاده از این داروها بدتر شوند.
6. سندرم رینود – سندرم رینود شامل کاهش گردش خون در دست‌ها و پاها می‌شود. بتا بلوکرها می‌توانند جریان خون در اندام‌های شما را بدتر کنند و باعث گزگز یا بی حسی شوند.

آیا مصرف بتابلاکرهای طبیعی خطرناک است؟

داروهای طبیعی خطرات و عوارض جانبی منفی بسیار کمی دارند، زیرا مانند داروهای تجویزی روی بدن تأثیر نمی‌گذارند.

مسدود کننده‌های بتای طبیعی توانایی گیرنده‌های سلولی شما برای دریافت آدرنالین را کاهش نمی‌دهند. در عوض، آدرنالین را به طور طبیعی کاهش می‌دهند، بنابراین نیاز به دارو کاهش می‌یابد.

کاهش استرس و افزایش تحمل شما در برابر استرس می‌تواند تأثیر مشابهی بر فشار خون و ضربان قلب شما داشته باشد.

اکثر بتا بلوکرهای طبیعی بی خطر هستند. با این حال، برخی (از جمله مکمل‌های منیزیم) ممکن است بر جذب و اثربخشی داروهای تجویزی دیگر تأثیر بگذارند.

بنابراین همیشه قبل از مصرف هر مکمل غذایی از پزشک خود در مورد تداخلات دارویی سوال کنید.

بهترین جایگزین‌های بتابلاکر طبیعی کدامند؟

در اینجا هشت جایگزین باورنکردنی برای مسدود کننده‌های بتا که می‌توانند به کاهش استرس و فشار بر روی قلب کمک کنند را با شما به اشتراک می‌گذارم.

۱. پتاسیم

پتاسیم یکی از قوی‌ترین بتابلوکرهای کاملا طبیعی است. پتاسیم سطح سدیم شما را متعادل می‌کند و دیواره رگ‌های خونی را شل می‌کند که باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود.

مطلب مرتبط: کمبود پتاسیم، علائم، علل و درمان آن

۲. سیر

سیر برای کل سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است. التهاب را کاهش می‌دهد، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و به عادی سازی فشار خون بالا کمک می‌کند.

۳. ویتامین B1

ویتامین B1 به کاهش خطر فشار خون بالا و عوارض قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند. همچنین ممکن است سموم خاصی را در جریان خون از بین ببرد و آسیب به سلول‌های قلب را کاهش دهد.

۴. منیزیم

مانند پتاسیم، منیزیم به شل شدن دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کند و خطر ابتلا به فشار خون و ضربان قلب سریع را کاهش می‌دهد. منیزیم یکی از بهترین داروهای طبیعی اثبات شده برای تاکی کاردی است.

۵. ویتامین D

ویتامین D به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند. کلسیم برای آرامش رگ‌های خونی ضروری است.

توجه داشته باشبد که همیشه ویتامین K2 را با ویتامین D3 مصرف کنید تا از تجمع کلسیم در رگ‌ها جلوگیری کنید.

۶. آشواگاندا

آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن بسیار قوی است. آداپتوژن‌ها مقاومت شما را در برابر استرس افزایش می‌دهند و به کاهش ترشح هورمون‌های استرس کمک می‌کنند، که می‌تواند ضربان قلب سریع را کاهش دهد و فشار خون بالا را عادی کند.

۷. پیاده روی‌های طولانی

سه تا پنج پیاده روی 45 دقیقه‌ای در هفته می‌تواند فشار خون سیستولیک، فشار خون دیاستولیک و ضربان قلب را کاهش دهد. پیاده روی طولانی همچنین یکی از بهترین مسدود کننده‌های بتای طبیعی برای اضطراب است.

۸. طب فشاری

طب فشاری نوعی ماساژ است که از نقاط فشار در سراسر بدن استفاده می‌کند. یک دقیقه طب فشاری روزانه ممکن است به کاهش اضطراب، کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون کمک کند.

۹. غذاهایی که به عنوان بتا بلوکر طبیعی عمل می‌کنند

• ماهی‌های چرب (اسیدهای چرب امگا 3 و ال آرژنین)
• جگر ماهی و روغن کبد ماهی
• روغن کریل (Krill oil)
• ماهی سالمون
• شاه ماهی
• ماهی قزل آلا
• آمینو اسیدها
• گوشت گاو تغذیه شده با علف
• طیور
• محصولات لبنی
• دانه کدو تنبل
• آجیل
• سبزیجات، کرفس

۱۰. مکمل‌های گیاهی و تغذیه‌ای بتا بلاکر

• زالزالک
• زعفران
• گیاه اسرول (Indian snakeroot)
• زرشک
• چای ترش یا هیبیسکوس (Hibiscus)
• مخمر قرمز برنج (Red yeast rice)
• کوآنزیم Q10
• ال آرژنین

۱۱. تغییرات سبک زندگی به عنوان بتابلاکر

• ورزش روزانه با شدت کم
• کاهش عوامل استرس زا
• کار یدی منظم (باغبانی، مراقبت از چمن، انواع بازی‌ها)
• کاهش وزن
• کاهش مصرف الکل
• پرهیز از تنباکو
• خواب با کیفیت هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت
• رژیم کتوژنیک سالم و روزه داری متناوب

خلاصه

بتا بلاکرهای طبیعی می‌توانند بدون عوارض جانبی بالقوه بسیاری از داروهای تجویزی، راهی عالی برای کاهش استرس بر روی قلب باشند. از آنجایی که این جایگزین‌های طبیعی به طور گسترده در دسترس هستند و معمولاً برای استفاده در حد اعتدال بی خطر هستند، می‌توانند اولین برنامه اقدام عالی باشند.

قبل از شروع یا قطع هر دارو یا مکمل غذایی از پزشک خود سوال کنید. اگر به دنبال جایگزینی برای داروی فعلی هستید، ممکن است پزشکتان بتواند به شما کمک کند داروها را با خیال راحت کنار بگذارید و یک درمان یا درمان طبیعی را پیشنهاد کند.

پاسخ به سوالات رایج

۱. آیا بتا بلاکرهای طبیعی می‌توانند ضربان قلب را کاهش دهند؟

بله! آنها می‌توانند فشار خون را کاهش دهند و ضربان قلب را بدون عوارض جانبی احتمالی دیگر داروها، کاهش دهند. بسیاری از مکمل‌های گیاهی یا تغییرات سبک زندگی که استرس را کاهش می‌دهند، می‌توانند اثری شبیه بتا بلاکرها بر بدن داشته باشند.

۲. بتا بلاکرها چگونه کار می‌کنند؟

آنها با مسدود کردن توانایی گیرنده سلولی برای دریافت هورمون استرس آدرنالین، کار می‌کنند. این اتفاق باعث کاهش اثرات استرس، مثل ضربان قلب سریع، فشار خون بالا و تپش قلب، بر بدن می‌شود.

۳. جایگزین طبیعی بتا بلوکرها چیست؟

ورزش با شدت کم، رژیم غذایی کم کربوهیدرات، آرامش، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوترینت‌ها می‌توانند به عنوان جایگزین‌های طبیعی عمل کنند. آنها به کاهش استرس و افزایش مقاومت فرد در برابر رویدادهای استرس زا کمک می‌کنند.

۴. ایمن‌ترین بتا بلوکر کدامست؟

همه داروها خطرات بالقوه برای سلامتی دارند. ایمنی هر دارو بستگی به شرایط سلامتی قبلی، سن، نژاد و دوز دارو دارد. بتا بلاکرهای طبیعی دارای عوارض جانبی بسیار کمی هستند و علاوه بر این، بسیاری از آنها می‌توانند اثرات مفیدی بر کل بدن داشته باشند!

۵. آیا موز حاوی بتا بلاکرهای طبیعی است؟

بله، موز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی (از جمله پتاسیم) است که به عنوان مسدود کننده‌های بتا طبیعی عمل می‌کنند. با این حال، سبزیجات منابع طبیعی بسیار بهتری برای این مواد مغذی هستند، زیرا حاوی فروکتوز نیستند، که ممکن است بر سطح قند خون و حساسیت به انسولین تأثیر منفی بگذارد.

بهترین غذاهای غنی از پتاسیم شامل سبزیجات سبز برگ، آووکادو و محصولات لبنی هستند.

۶. آیا بتا بلاکرها عمر شما را کوتاه می‌کنند؟

خیر، بتا بلاکرها نمی‌توانند طول عمر را کوتاه کنند. در مقابل، آنها ممکن است خطر مرگ و میر را برای کسانی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی عروقی هستند، کاهش دهند.

۷. آیا بتا بلاکرها قلب را ضعیف می‌کنند؟

خیر، بتا بلاکرها قلب را ضعیف نمی‌کنند. آنها ضربان قلب را کاهش می‌دهند، فشار خون را کاهش می‌دهند و به کاهش استرس وارده بر قلب کمک می‌کنند، که برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند، بسیار مفید است.

۸. چه مکمل‌هایی می‌توانند ضربان قلب را کاهش دهند؟

بسیاری از مکمل‌های غذایی و گیاهی می‌توانند ضربان قلب را به طور طبیعی کاهش دهند، از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین B1، سیر و آشواگاندا. هر مکملی که استرس را کاهش دهد به دلیل کاهش هورمون‌های استرس، اثری شبیه بتا بلاکر نیز خواهد داشت.

۹. آیا منیزیم یک بتا بلاکر طبیعی است؟

بله! منیزیم یکی از بهترین بتابلاکرهای طبیعی است که در غذا یافت می‌شود.

۱۰. آیا منیزیم بر بتابلاکرها تأثیر می‌گذارد؟

بله، منیزیم ممکن است جذب و اثربخشی بسیاری از داروها از جمله آتنولول را کاهش دهد. اگر از هر دارویی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف مکمل‌های منیزیم با پزشک خود مشورت کنید.

۱۱. بهترین بتا بلاکرهای طبیعی کدامند؟

هشت مورد از بهترین بتا بلاکرهای طبیعی عبارت‌اند از پتاسیم، سیر، ویتامین B1، منیزیم، ویتامین D، آشواگاندا، پیاده روی طولانی و طب فشاری.

۱۲. بتا بلاکر خالص چیست؟

بتا بلاکر خالص دارویی است که حاوی آلفا بلاکر نیست. آلفا بلاکرها می‌توانند اثرات نامطلوبی بر سطوح لیپیدها، از جمله کلسترول و تری گلیسیرید داشته باشند، بنابراین، آنها معمولاً گزینه‌ای برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا گردش خون نیستند.

۱۳. ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین یک آمینو اسید قدرتمند است که به بدن کمک می‌کند اکسید نیتریک تولید کند که رگ‌های خونی را بزرگ می‌کند و ممکن است به کاهش سطح فشار خون و جلوگیری از فشار خون مزمن کمک کند. شما می توانید ال‌آرژنین را در گوشت، ماهی، لبنیات، آجیل و دانه‌ها پیدا کنید.