آیا کمبود تغذیه‌ای می‌تواند باعث “احساس ترس” شود؟!!

کمبود مواد مغذی خاصی می‌تواند انسان را در حالت ترس قرار دهد و بر انواع مختلف ترس مثل اضطراب، ترس از تاریکی، نگرانی، وحشت زدگی، پارانویا و کلاستروفوبیا، تاثیر دارد. در این مقاله می‌خواهم در مورد این ماده مغذی صحبت کنم.

ماده مغذی مسبب ترس چیست؟

مهم‌ترین کمبود ماده مغذی که می‌تواند شما را در حالت ترس قرار دهد، کمبود ویتامین B1 (تیامین) است. بدون ویتامین B1 کافی، بخش‌های خاصی از بدن نمی‌توانند درست کار کنند. برای مثال، ممکن است قسمتی از مغز به نام آمیگدال، سیستم عصبی خودمختار و غده فوق کلیوی دچار مشکل شوند.

بهترین منبع ویتامین B1 مخمرهای تغذیه‌ای است که آن را می‌توانید به صورت پودر یا قرص تهیه کنید.

اما علت کمبود این ویتامین جیست؟ علل مختلفی می‌توانند باعث کمبود ویتامین B1 در بدن ما شوند، از جمله:

• نوشیدن زیاد چای یا قهوه
• مصرف زیاد شکر یا کربوهیدرات‌های تصفیه شده
• استرس
• مصرف الکل
• اختلال ژنتیکی خاص
  ممکن است جهشی در ژن MTHFR داشته باشید که در آن بدن شما ویتامین‌های B خاصی را به فرم فعال تبدیل نمی‌کنید. اما، اگر این مشکل را دارید، پروتکلی وجود دارد که می‌توانید از اسید فولینیک و متیل B12 استفاده کنید.

مطالب مرتبط: همه چیز درباره ویتامین B1