خصوصیات افرادی که خود را دوست دارند!

در دنیای امروز و به دلیل شرطی شدگی‌های اجتماعی، بسیاری از ما نمی‌دانیم که عشق به خود چیست و چطور می‌توانیم خودمان را دوست داشته باشیم. عشق به خود در واقع ریشه‌ای‌ست که همه چیز در اطراف آن رشد می‌کند و اگر وجود نداشته باشد، زندگی علاوه بر دردناک بودن، بدون خلق و تجلی ادامه خواهد یافت.

توجه داشته باشید که دوست داشتن خود چیزی نیست که به طور طبیعی برای همه اتفاق بیفتد و برای اکثر مردم، مراقبت از خود نیازمند تلاش مداوم است. من در مقاله‌ای جداگانه توضیح داده‌ام که چطور عشق به خود را تمرین کنیم و شما با کلیک روی این لینک می‌توانید آن را مطالعه کنید. اما گاهی ما به قدری از خود فاصله داریم و به قدری در شرطی شدگی‌ها غوطه‌ور شده‌ایم که نمی‌دانیم خصوصیت افرادی که خودشان را دوست دارند، چیست. برای انجام تمرین گفته شده در مقاله “عشق به خود“، شما ابتدا باید بدانید که افرادی که خود را دوست دارند، چه خصوصیاتی دارند. برای پی بردن به این خصوصیات، ادامه مقاله را مطالعه کنید.

۱. آنها به خود اجازه اشتباه کردن می‌دهند. (و بارها و بارها خود را می‌بخشند)

به همان اندازه که از اشتباه کردن خوشمان نمی‌آید، اشتباه کردن بخشی از زندگی است. همه، حتی بهترین افرادی که می‌شناسید نیز در گذشته اشتباهاتی مرتکب شده‌اند. اما افرادی که شاد زندگی می‌کنند، با ترس از اشتباه کردن زندگی نمی‌کنند. آنها همچنین وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوند، بدون توجه به این که چند بار این اشتباه را انجام داده‌اند، خود را مورد ملامت قرار نمی‌دهند.

۲. اگر بخواهند، زودتر می‌روند

چه یک مهمانی اداری، یک رویداد خانوادگی، یک گردهمایی اجتماعی یا یک قرار ملاقات باشد، افرادی که واقعاً خود را دوست دارند، می‌دانند که چه موقع زمان بازگشت به خانه برای آنها فرا رسیده است. آن‌ها ساعت‌ها بیشتر نمی‌نشینند تا دیگران را راضی نگه دارند. آن‌ها می‌دانند که روشن ماندن در زمانی که باتری اجتماعی آنها تمام شده است، وقتی فردا فرا می‌رسد احساس بدی در آنها ایجاد می‌کند.

در عوض، آنها خودشان را می‌شناسند و آنقدر خودشان را دوست دارند که وقتی می‌خواهند زودتر مکان را ترک می‌کنند، حتی اگر بدانند که یک ساعت دیگر «مودبانه‌تر» است.

۳. به کارهایی که نمی‌خواهند انجام دهند، نه می‌گویند

افرادی که واقعاً خود را دوست دارند، می‌دانند چه می‌خواهند و هر چقدر هم که سخت باشد، می‌دانند چه زمانی به کارهایی که نمی‌خواهند انجام دهند، نه بگویند. مهم نیست که چه کاری است یا چه کسی درخواست می‌کند، اگر آنها نخواهند، در دفاع از خودشان می‌ایستند و آن دو حرف بسیار مهم را می‌گویند.

آنها دروغ نمی‌گویند و کورکورانه دعوت‌ها را نمی‌پذیرند. در عوض پاسخ منفی می‌دهند، حتی (و به ویژه) زمانی که انجام این کار واقعاً بسیار دشوار است.

۴. آنها با دوستان، خانواده، شرکا و غیره مرزهایی تعیین می‌کنند

دوست داشتن خود یعنی مراقبت از خود و هیچ راه بهتری برای مراقبت از خود وجود ندارد جز اینکه مطمئن شوید نیازهایتان توسط افرادی که وقت خود را با آنها می‌گذرانید، برآورده می‌‌شوند (و خطوط را رد نمی‌کنند).

مطالعات نشان می‌دهد که ما حداقل 50 درصد از زندگی خود را با افراد دیگر می‌گذرانیم. بنابراین، مهم است که وقتی در جمع دیگران هستیم، احساس خوبی داشته باشیم.

برای کاهش استرس، اجتناب از فرسودگی شغلی و کاهش احساس افسردگی و اضطراب، تعیین مرزهای محکم با دوستان، خانواده، همکاران و شرکای عاشقانه مهم است.

۵. آنها زمان‌های با کیفیتی را به تنهایی خود اختصاص می‌دهند

آیا تا به حال شنیده‌اید که کسی بگوید، “من آنقدر مشغول هستم که نمی‌توانم زمانی را به تنهایی بگذرانم” یا “وقتی برای انجام دادن کارهای مراقبتی خود ندارم”؟ یا حتی، بدتر از همه، “من نمی‌توانم بنشینم و کاری انجام ندهم، به نظر کار بیهوده‌ای می‌رسد!”

متأسفانه، اینها سخنان افرادی نیست که واقعاً خود را دوست دارند.

هیچ اشکالی ندارد که مشغول بمانید و زندگی خود را پر از چالش‌های مختلف کنید، اما اولویت دادن به زمان تنهایی برای انعکاس و شارژ مجدد برای روح (و بر اساس تحقیقات، قدرت ذهنی، خلاقیت و رفاه کلی شما) الزامی است. و افرادی که برای خود ارزش قائل هستند برای زمان تنهایی خود نیز ارزش زیادی قائل هستند.

۶. آنها موفقیت‌های کوچک خود را جشن می‌گیرند

به گفته روانشناسان، همه ما تحت تأثیر به اصطلاح “سوگیری منفی” هستیم. این بدان معناست که مغز ما به سختی می‌تواند نکات منفی زندگی را بیشتر از موارد مثبت به خاطر بسپارد. بنابراین، به خاطر سپردن نکات مثبت به تلاش بیشتری نیاز دارد. اما انجام این کار باعث ایجاد عزت نفس، افزایش احساس رضایت و افزایش احساس غرور درونی ما می‌شود.

بنابراین، منطقی است که هر چه بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، بیشتر چیزهای کوچک زندگی را جشن بگیرید. مثل اینکه امروز صبح به موقع وارد مترو شدی. یا اینکه چیز کوچکی را در لیست کارهایتان انجام دادی. یا حتی فقط اینکه به متنی که مدتی است پاسخ دادن به آن را به تعویق انداخته‌ای، پاسخ دادی.

۷. آنها خود را در مقابل دیگران پایین نمی‌آورند

افراد با عزت نفس بالا ارزش خود را می‌دانند. آنها می‌دانند چگونه خود را تأیید کنند و خود را آرام کنند.

به همان اندازه که گاهی اوقات تعارف کردن خوب است، آنها برای احساس خوبی در مورد خود، به نظرات دیگران اعتماد نمی‌کنند. آنها می‌دانند که چقدر مهم است که با خود با عشق، مراقبت و مهربانی صحبت کنند، به خصوص در مقابل دیگران. این بدان معناست که آنها در هنگام تعامل با دیگران، خود را تحقیر نمی‌کنند یا هر فرصتی را که به دست می‌آورند، خود دست کم نمی‌گیرند.

طبق تحقیقات، خودگویی مثبت و صحبت کردن مثبت درباره خود، تصویر بدن و عزت نفس شما را بهبود می‌بخشد. همچنین احساس استرس و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

۸. آنها تعریف و تمجید دیگران را می‌پذیرند

مشابه نکته فوق، افرادی که واقعاً خود را دوست دارند می‌دانند چگونه تعریف دیگران را بپذیرند. وقتی از موها، لباس‌ها یا کارهای خوبی که انجام داده‌اند تعریف می‌کنند، بلافاصله وارد حالت تحقیر و تعارف خود نمی‌شوند. آنها نمی گویند، “اوه، من زشت هستم” یا، “من وحشتناک به نظر م‌ رسم”، یا، “من کاری نکردم”.

در عوض تعارف را با لبخند می‌پذیرند. زیرا آنها می‌دانند که خوب کار کرده‌اند یا ظاهر خوبی دارند. و آنها هیچ مشکلی با پذیرش شناختی که دیگران به آنها می‌دهند، ندارند.

۹. آنها از بدن خود مراقبت می‌کنند 

افرادی که خود را دوست دارند از بدنی که دارند مراقبت می‌کنند. آنها کارهای کلیشه‌ای را که همه ما باید انجام دهیم، انجام می‌دهند، مانند حرکت دادن بدنشان، نوشیدن آب کافی، خواب کافی، و تا جایی که می‌توانند خوب غذا بخورند.

اما آنها فراتر از همه اینها نیز هستند. آنها خود را با محبتی که لایق آن هستند، مراقبت می‌کنند. مانند مراقبت از پاهای خود و کوتاه کردن ناخن‌های پا در صورت نیاز. یا هنگامی که از حمام خارج می‌شوند پوست خود را مرطوب کنند و هر شب قبل از خواب دندان‌های خود را مسواک می‌کنند.

چون وقتی خودتان را دوست دارید، فراتر از نیازها به خودتان اهمیت می‌دهید.

۱۰. آنها افراد سمی را از زندگی خود دور نگه می‌دارند

افرادی که واقعاً خود را دوست دارند، می‌دانند چه کسی برای زندگی آنها مفید است و چه کسی نه. آنها می دانند چه زمانی باید افراد سمی را از زندگی خود حذف کنند و این کار را انجام می‌دهند، صرف نظر از اینکه چه سابقه طولانی با آنها دارند یا چقدر غم انگیز است. آنها مرزهای خود را دارند و ارزش خود را می‌دانند. اگر کسی نیازهایش را برآورده نمی‌کند یا به او احساس خوبی نمی‌دهد، می‌داند چه زمانی باید او را رها کرد.

آنها همچنین برای تأیید اعتبار یا از روی تنهایی یا کسالت به سراغ افراد سمی از گذشته خود نمی‌روند، مثل دوستی که همیشه احساس آنها را پایین می‌آورد. یا حتی یکی از اعضای خانواده که همیشه می‌گوید تغییر کرده، اما هر زمان که فرصت دیگری به او داده می‌شود، همچنان باعث رنجش و ناراحتی می‌شود.

در عوض، آنها را در گذشته رها می‌کنند و هر روز قدرت خود را با دست نزدن به آنها نشان می‌دهند.

۱۱. آنها انتقاد را رها می‌کنند

به همین ترتیب، وقتی افرادی که خود را دوست دارند مورد انتقاد قرار می‌گیرند، می‌دانند چه چیزی را به عنوان انتقاد سازنده در نظر بگیرند و چه چیزی را رها کنند. آنها بد را نگه نمی‌دارند و یک مارپیچ منفی برای خود ایجاد نمی‌کنند.

به عنوان مثال، اگر رئیس آنها می‌گوید که در ایمیل باید تاریخ را درج می‌کرد، آنها به این فکر نمی‌افتند که “من در کارم خیلی بد هستم” و “من نمی‌توانم هیچ کاری را درست انجام دهم”.

خلاصه

افرادی که واقعاً خود را دوست دارند، مراقب خود هستند. چه از طریق تعیین حد و مرز برای والدینی که سرسخت هستند، چه تبریک گفتن به خود برای یک دویدن خوب، چه فقط زمانی که مشغول سوهان کشیدن به ناخن‌های خود هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، مراقب خودشان نیستند، برای پذیرش تعریف‌ها تلاش می‌کنند، به ندرت از خودشان دفاع می‌کنند و بیشتر بر روی نکات منفی زندگی خود تمرکز می‌کنند تا مثبت.

اگر می‌خواهید عاشق خودتان شوید، این عادت‌های بد را کنار بگذارید و به جای آن برخی از عادت‌های موجود در این فهرست را بپذیرید و تمرین کنید.

برای اینکه بدانید چگونه این نکات را تمرین کنید و در طول زمان آنها را درونی سازی کنید. روی این لینک کلیک کنید.