طرحواره پذیرش جویی/ جلب توجه و تایید چیست و چطور می‌توان آن را درمان کرد؟

طرحواره پذیرش جویی/ جلب توجه و تایید یکی از ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناسایی شده در طرحواره درمانی است. این طرحواره به نیاز بیش از حد به تایید یا به رسمیت شناختن از سوی دیگران اشاره دارد. افراد دارای این طرح واره دائماً به دنبال تأیید خارجی برای تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی خود هستند.

مقاله مرتبط: تله‌ها و طرحواره‌ها و راه کمک گرفتن از آنها برای زندگی بهتر

در اینجا چند نکته کلیدی در مورد طرحواره پذیرش جویی/ جلب توجه و تایید آورده شده است:

۱. روند رشد

طرح واره پذیرش جویی/ جلب توجه و تایید می‌تواند در نتیجه تجربیات اولیه ایجاد شود که در آن عزت نفس و احساس ارزشمندی یک فرد اساساً به پذیرش و تأیید خارجی بستگی دارد. این ممکن است ناشی از عشق ناسازگار یا مشروط در دوران کودکی، عدم تایید موفقیت‌های فرد، یا تمجید بیش از حد برای برآورده کردن انتظارات دیگران باشد.

۲. باورهای اصلی

افراد دارای این طرحواره اغلب دارای باورهای اصلی هستند مانند “من فقط در صورتی ارزشمند هستم که دیگران مرا تایید کنند”، “من برای احساس خوبی در مورد خودم، به تایید نیاز دارم” یا “ارزش من به اعتبار سنجی خارجی بستگی دارد”. این باورها نیاز دائمی آنها به تایید و به رسمیت شناختن دیگران را برمی‌انگیزد.

۳. تظاهرات رفتاری

افراد دارای این طرحواره ممکن است رفتارهای مختلفی را برای جستجوی اعتبار انجام دهند، مانند خوشایند مردم، جستجوی اطمینان یا دائماً تأیید و شناسایی در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود. آنها ممکن است به دلیل ترس از عدم تایید یا طرد شدن، در تصمیم گیری مستقل یا ابراز عقاید خود مشکل داشته باشند.

۴. پاسخ‌های عاطفی

این طرحواره می‌تواند احساساتی مانند اضطراب، شک به خود و ترس از طرد شدن را برانگیزد. افراد ممکن است با درک عدم تایید یا انتقاد دیگران، اضطراب یا پریشانی شدیدی را تجربه کنند. آنها همچنین ممکن است با انتقاد مزمن از خود و تصور منفی از خود دست و پنجه نرم کنند، اگر احساس کنند که انتظارات را برآورده نمی‌کنند یا به رسمیت شناخته نمی‌شوند.

۵. تأثیر بر عملکرد

طرحواره جستجوی تأیید خارجی می‌تواند به طور قابل توجهی بر حوزه‌های مختلف زندگی یک فرد تأثیر بگذارد. این طرحواره می‌تواند منجر به فقدان اصالت شود، زیرا افراد ممکن است دائماً رفتار و نظرات خود را مطابق با انتظارات دیگران تطبیق دهند. همچنین می‌تواند منجر به کاهش احساس خود شود، زیرا ارزش شخصی آن‌ها عمدتاً بر اعتبار خارجی است تا اعتبار داخلی.

طرحواره درمانی با هدف کمک به افراد دارای این طرحواره است تا احساس سالم‌تری از خود ارزشمندی ایجاد کرده و وابستگی بیش از حد خود را به اعتبارسنجی خارجی کاهش دهد. تکنیک‌های درمانی مانند بازسازی شناختی، به چالش کشیدن باورهای اصلی، و توسعه شفقت به خود و پذیرش خود اغلب برای رسیدگی و التیام نیاز اساسی به تایید و به رسمیت شناختن استفاده می‌شود.

توجه به این نکته مهم است که شدت و بروز این طرحواره می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. کار با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط که در طرحواره درمانی آموزش دیده است می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی شخصی را در پرداختن به این طرحواره به طور موثر ارائه دهد.

به یاد داشته باشید، جستجوی کمک حرفه‌ای همیشه برای درک جامع و درمان هر گونه نگرانی روانی توصیه می‌شود.