چطور یک باور را تغییر دهیم؟

یک باور اساسا یک حقیقت مفروض است. باورها درست یا نادرست نیستند، آنها صرفاً سودمند یا مضر هستند. واقعیت‌های ذهنی ما همیشه مظهر آن چیزی می‌شوند که انتظار و باور داریم. بنابراین، برای اینکه واقعیت ها و زندگی ما تغییر کند، باید باورهای خود را تغییر دهیم.

یک باور صرفاً فکری است که آنقدر تکرار شده است که به صورت فیزیکی به «اثبات» تجلی یافته است و سپس آن اثبات به شما کمک می‌کند تا با پذیرش، اعتماد و انتظار از آن فکر حمایت کنید. این پذیرش، اعتماد و انتظار در یک فکر، در واقع یک باور است.

در این مقاله می‌خواهم روند گام به گام تبدیل یک باور مضر به یک باور مفید را بدون دروغ گفتن به خود توضیح دهم تا واقعیت‌های ما تنها به مظهر آن باورهایی تبدیل شوند که برای ما سودمند هستند.

مراحل تغییر باور

مراحل تغییر یک باور زیان‌بار عبارت‌اند از:

1. باور را شناسایی کنید.
2. تصمیم بگیرید که آیا این باور برای شما مفید است یا مضر.
3. تصمیم بگیرید که به جای آن چه باوری می‌خواهید.
4. بازده عاطفی که باور منفی برای شما ایجاد می‌کند را تعیین کنید و تصمیم بگیرید که آیا این بازده عاطفی ارزش حفظ این باور را دارد یا خیر. اگر نه، تصمیم بگیرید که آماده رها کردن آن هستید.
5. به دنبال شواهد جایگزین و توضیحات جایگزین باشید که اعتبار باور مخرب شما را تضعیف می‌کنند. شواهدی را که برای پشتیبان گیری و حمایت از باور زیان‌بار خود استفاده کرده‌اید، با شواهدی جایگزین کنید که آن را تضعیف می‌کند!
6. به دنبال شواهدی باشید که باور مفیدی را که ترجیح می‌دهید، تأیید کند.
7. از جملات تاکیدی استفاده کنید که موثر هستند. جملاتی که فکر کردن به آن‌ها احساس خوبی در شما ایجاد کنند و برای شما قابل باور باشند. جملاتی که باعث می‌شوند شما را از جایی که نیستید آگاه‌تر شده و احساس کنید که دروغ هیتند را استفاده نکنید.
8. عجله نداشته باشید. به خود فرصت دهید تا باورهای جدید ریشه دوانده و اجازه دهید واقعیت شما تغییر کند.

به زودی پس از اینکه افکار خود را تغییر دادید، به دنبال اثبات ملموسی در واقعیتی خواهید بود که آنقدر از اندیشه جدید شما پشتیبانی کنند که فکر جدید به یک باور راسخ تبدیل می‌شود. اما این بار، آن چیزی خواهد بود که به نفع شما و زندگی شما خواهد بود!