فیلم‌های ذهنی: استفاده از تجسم برای دستیابی به هدف
تصویرسازی یا تجسم یک فرآیند قدرتمند تخیل ذهنی است که در آن خود را در واقعیت آینده اهداف و خواسته‌های خود غوطه ور می‌کنید. این تکنیک توسط افراد موفق متعدد، از مدیران عامل و میلیاردرها گرفته تا ورزشکاران و نوازندگان، برای بهینه سازی عملکرد و استفاده از فرصت ها مورد استقبال قرار گرفته است.
Mind Movies یا فیلم‌های ذهنی نیز به عنوان یک ابزار تجسم دیجیتالی فوق‌العاده مؤثر عمل می‌کنند تا به شما در دستیابی به موفقیت، خواه اهداف شما معنوی، مالی یا تحصیلی باشد، کمک کنند.
فیلم‌های ذهنی تجسم را به سطح بعدی می‌برد و ضمیر ناخودآگاه شما را با باورها، احساسات و وضوح مورد نیاز برای تبدیل زندگی ایده آل خود به واقعیت آماده می‌کند. مانند سایر ابزارهای تجسم، فیلم‌های ذهنی افکار شما را با اهداف شما هماهنگ می‌کند و آنها را ملموس‌تر و دست یافتنی‌تر می‌کند.
فیلم ذهنی چیست؟
فیلم ذهنی یک فیلم کوتاه ۳ دقیقه‌ای یا صفحه دید دیجیتالی است که موقعیت ایده‌آل زندگی شما را در بر می‌گیرد. به‌عنوان خالق، کارگردان و تهیه‌کننده این ویدیوی جذاب، شما این قدرت را دارید که نه تنها محتوای فیلم ذهنی، بلکه واقعیت خود را نیز شکل دهید. از طریق تماشای مکرر، ضمیر ناخودآگاه شما با تصاویر و صداهای درون فیلم ذهنی هماهنگ می‌شود.
در این شاهکار شخصی، خود را در موسیقی موفقیت خود غرق خواهید کرد و تصاویری از اتومبیل‌های باشکوه، خانه‌های رویایی و سایر نمادهای موفقیت را مشاهده خواهید کرد. تماشای روزانه فیلم ذهنی خود به تمرینی برای آماده کردن مغز شما برای پذیرش این باور تبدیل می‌شود که قبلاً به اهداف خود رسیده‌اید. این شبیه به شستشوی مثبت مغزی خود، برنامه‌ریزی سخت‌افزار عصبی‌تان برای تصور واضح واقعیت آینده است. همانطور که احساسات مرتبط با دستاوردهای مورد نظر خود را تجربه می‌کنید، ذهن شما نمی‌تواند بین احساسات خیالی و واقعی تمایز قائل شود.
با هر بار مشاهده، اتصالات عصبی مغز تقویت می‌شود، طبق این اصل: سلول‌هایی که با هم تحریک می‌کنند، به هم متصل می‌شوند. همانطور که به طور مداوم خود را شرطی می‌کنید، این ارتباطات قوی‌تر می‌شوند. به تدریج، همزمانی‌ها و معجزات شروع به آشکار شدن می‌کنند، گویی کائنات توطئه می‌کنند تا رویاهای شما را به واقعیت تبدیل کنند. آینده‌ای که متصور بودید شکل می‌گیرد و جلوی چشمان شما تحقق می یابد. قبل از اینکه متوجه شوید، می‌بینید که زندگی‌ای را می‌گذرانید که زمانی آرزویش را داشتید، اکنون یک واقعیت ملموس و کامل کننده است.
دیدگاه دکتر جو دیسپنزا درباره فیلم ذهنی
دکتر جو دیسپنزا، عصب شناس و مدافع فلسفه قانون جذب، در این ویدیو به بحث درباره مفهوم فیلم های ذهنی می پردازد. Mind Movies بر این ایده استوار است که با تماشای مکرر یک ویدیوی کوتاه، ترکیب تصاویر شخصی‌سازی شده و موسیقی که آینده مورد نظر فرد را نشان می‌دهد، افراد می‌توانند قانون جذب را فعال کنند.
این فرآیند شامل همدلی با تصاویر و موسیقی درون فیلم ذهنی است و به طور موثر موقعیت مورد نظر را در ذهن حک می‌کند. این تکرار باعث ایجاد ارتباطات عصبی در مغز می‌شود و به طور موثر آن را برای موفقیت “سیم کشی” می‌کند. دکتر جو دیسپنزا از این به عنوان “تمرین ذهنی” یاد می‌کند، که در آن افراد به طور ذهنی حالت مورد نظر را بارها و بارها تجربه می‌کنند.
با توجه به مفهوم “نورون‌هایی که با هم شلیک می‌شوند، با هم سیم کشی می‌شوند” مغز برای آینده‌ی متصور، آماده می‌شود. با تکرار کافی، فیلم ذهنی به یک برنامه ناخودآگاه تبدیل می‌شود که منجر به تغییراتی در رفتار و اعمالی می‌شود که با نتایج مطلوب همسو می‌شوند.
از آنجایی که افراد به طور مداوم درگیر فرآیند فیلم ذهنی می‌شوند، متوجه همزمانی‌ها، معجزات، تصادفات و فرصت‌هایی می‌شوند که در زندگی آنها ظاهر می‌شود. این وقایع به عنوان شواهدی در نظر گرفته می‌شوند که برنامه‌ریزی ناخودآگاه بر واقعیت آنها تأثیر مثبتی می‌گذارد.
دکتر جو دیسپنزا بر اهمیت انتخاب یک آهنگ معنادار و ترکیب تصاویر مرتبط در فیلم ذهنی تاکید می‌کند. از آنجایی که افراد بخش‌های مختلف آهنگ را با تصاویر و جملات تاکیدی در ویدیو مرتبط می‌کنند، مغز آنها شروع به ترسیم یک بازنمایی عصبی از آینده متصور می‌کند.
در نهایت، فرآیند فیلم ذهنی افراد را قادر می‌سازد تا عاشق آینده خود شوند، تعهد خود را نسبت به اهداف مورد نظر تقویت کرده و باورشان را برای دستیابی به آنها تقویت می‌کند. با استفاده از فیلم‌های ذهنی به عنوان ابزاری برای تجسم، افراد می‌توانند از قانون جذب برای شکل دادن به واقعیت خود استفاده کنند و زندگی مورد نظر خود را آشکار کنند.
بنابراین آنچه دکتر جو دیسپنزا توصیف می‌کند را می‌توان در مراحل زیر خلاصه کرد:
- شما ارتباطات عصبی را از طریق ارتباط برقرار می‌کنید.
- این ارتباطات از طریق تکرار مداوم (تکرار ذهنی) قوی‌تر می‌شوند.
- با این کار یک برنامه عصبی در سطح ناخودآگاه ایجاد می‌کنید (anchoring).
- احساسات همراه به شما مزه وضعیت آینده خود را می‌دهد.
- بدن شما تفاوت بین یک احساس خیالی یا یک احساس واقعی را نمی‌داند.
- سپس شما با همزمانی‌ها، تصادفات ظاهری و فرصت‌ها سر و کار دارید.
- این همزمانی‌ها بیشتر و بیشتر رایج می‌شوند تا زمانی که به واقعیت تبدیل شوند.
مقاله مرتبط: انواع فیلم ذهنی برای اهداف مختلف
فیلم‌های ذهنی و تاثیر آنها بر اعصاب
وقتی از فیلم‌های ذهنی استفاده می کنید، در واقع در حال انجام تهویه عملیاتی هستید، درست مانند «سگ‌های پاولوف». هر بار که شما تصاویر و موسیقی را می‌شنوید، یک احساس خاص را بر می‌انگیزید.
بنابراین اگر احساسی را برانگیزید که آن را با موفقیت مرتبط می‌دانید، احساسات همراه آن برای مثال اعتماد به نفس، انرژی مثبت یا آرامش ذهنی خواهد بود.
همانطور که دکتر جو دیسپنزا بارها و بارها توضیح می‌دهد، بدن ما بین یک احساس خیالی یا واقعیت تمایز قائل نمی‌شود. بنابراین ما می‌توانیم بدن خود را گول بزنیم، چه به طور مثبت و چه منفی.
تجسم با فیلم‌های ذهنی، پایه‌ای عالی برای نشان دادن اهداف شماست. با این کار شما می‌توانید به طور کامل خود را در تصاویر غوطه ور کنید و همه چیز را ببینید، بو کنید، حس کنید، بچشید، و همه چیز را بشنوید، انگار از قبل در حال تجربه آینده خود هستید.
شما بارها و بارها این روند را طی می‌کنید، هر چه بیشتر، بهتر. آیا می‌دانستید که تکرار ذهنی راهی برای ایجاد یک الگوی عصبی در مغز است؟ با تجربه مکرر موقعیت مطلوب در آینده، و احساس کردن آن با احساسات متعالی، الگوی عصبی دلخواه خود را در مغز خود ایجاد می‌کنید.
سیستم فعال سازی شبکه‌ای (RAS)
شرطی سازی مغز به شرح زیر عمل می‌کند. احتمالاً عبارت “نورون‌هایی که با هم شلیک و تحریک می‌شوند، با هم سیم کشی می‌شوند” را می‌دانید. ساختاری که در نورون‌های خود ایجاد می‌کنید، سیستم فعال سازی شبکه‌ای (RAS) نامیده می‌شود. این شبکه و وضعیت آینده‌ی تصور شده، به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط می‌شوند. هر چه احساسی که در تجسم خود ایجاد می‌کنید قوی‌تر باشد و هر چه بیشتر این کار را تکرار کنید، ارتباطات عصبی سیستم فعال سازی شبکه‌ای در مغز شما قوی‌تر و بادوام‌تر می‌شود.
از طریق جلسات تجسم روزانه، مغز قادر خواهد بود مراحل لازم برای رسیدن به نتیجه را در هر دو حالت خودآگاه و ناخودآگاه طی کند.
مراحل ساخت یک فیلم ذهنی
ایجاد یک فیلم ذهنی یک فرآیند ساده و لذت بخش است. در اینجا یک راهنمای گام به گام برای کمک به ساخت فیلم ذهن خود آورده شده است:
مرحله ۱: اهداف و خواسته های خود را مشخص کنید.
اهداف و خواسته‌های خود را روشن کنید. تعیین کنید که می‌خواهید به چه چیزی برسید، چه به پیشرفت شخصی، شغل، سلامت، روابط یا هر جنبه دیگری از زندگی شما مربوط باشد.
مقاله مرتبط: انواع فیلم ذهنی برای اهداف مختلف
مرحله ۲: تصاویر الهام بخش جمع آوری کنید.
تصاویری را پیدا کنید که نشان دهنده اهداف و آرزوهای شما باشد. به دنبال تصاویری باشید که احساسات مثبت را برانگیخته و با دیدگاه موفقیت شما هماهنگ و طنین انداز شود. می‌توانید از عکس‌های گالری خودتان استفاده کنید یا تصاویری را که مطابق با خواسته‌های شما هستند را به صورت آنلاین جستجو کنید.
مرحله ۳: جملات تاکیدی مثبت بنویسید.
جملات تاکیدی کوتاه و مثبت بنویسید که اهداف شما را تقویت می‌کند. از زمان حال استفاده کنید و روی چیزی که می‌خواهید تجلی یابد، تمرکز کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما ثروت مالی است، تاکید شما می‌تواند این باشد: “من هر روز ثروت و فراوانی را به زندگی خود جذب می‌کنم.”
مرحله ۴: موسیقی قدرتمندی را انتخاب کنید.
موسیقی نشاط آور و انگیزشی را انتخاب کنید که فیلم ذهنی شما را تکمیل کند. موسیقی باید احساسات مثبت را برانگیزد و در حین تماشای ویدیو، فضایی قدرتمند ایجاد کند.
مرحله ۵: از یک نرم افزار ساخت فیلم ذهنی (Mind Movie Creation) استفاده کنید.
چندین پلتفرم آنلاین و نرم افزار به طور خاص برای ایجاد فیلم‌های ذهنی طراحی شده‌اند. برخی از محبوب‌ترین آنها عبارت‌اند از Mind Movies 4.0، Mind Movie Creator یا Mind Movies Matrix. یکی را انتخاب کنید که مطابق با ترجیحات و نیازهای شما باشد.
مرحله ۶: تصاویر و تاییدیه‌ها را آپلود کنید.
تصاویری را که جمع آوری کرده اید آپلود کنید و جملات تاکیدی مثبت خود را به نرم افزار ساخت Mind Movie اضافه کنید. تصاویر را به ترتیبی بچینید که داستان اهداف و خواسته‌های شما را بیان کند.
مرحله ۷: موسیقی را اضافه کنید.
موسیقی قدرتمندی را که انتخاب کرده‌اید در فیلم ذهنی بگنجانید. زمان‌بندی و انتقال‌ها را برای ایجاد یک ویدیوی یکپارچه و از نظر بصری جذاب سفارشی کنید.
مرحله ۸: فیلم را ذخیره و تماشا کنید.
هنگامی که از فیلم ذهنی خود راضی شدید، آن را در رایانه یا یک دستگاه دیجیتال ذخیره کنید. هر روز زمانی را به تماشای فیلم ذهن خود اختصاص دهید، ترجیحاً در یک محیط آرام و ساکت، جایی که بتوانید کاملاً خود را در تجسم غرق کنید.
مرحله ۹: به طور مداوم تمرین کنید.
ثبات، کلیدی برای به کارگیری تمام قدرت فیلم ذهنی است. عادت کنید فیلم ذهنی خود را به طور منظم تماشا کنید، در حالت ایده آل یک یا دو بار در روز. مهم‌ترین نکته این ایت که به خود اجازه دهید در حین تماشای ویدیو، احساسات و عواطف مرتبط با دستیابی به اهدافتان را تجربه کنید.
به یاد داشته باشید، فیلم ذهنی یک ابزار شخصی است، بنابراین با تغییر دادن اهداف و خواسته‌های خود، آن را تغییر دهید و به روز کنید. از روند تجسم موفقیت خود لذت ببرید و اجازه دهید قدرت فیلم ذهنی شما را به سمت رسیدن به رویاهایتان راهنمایی کند.
آیا فیلم ذهنی واقعاً کار می‌کند؟
فیلم ذهنی یک راه عالی برای ادغام استراتژی شما برای توسعه و تجلی شخصی است. با تماشای مکرر ویدیوهای ساخته خود، می توانید ناخودآگاه خود را مجدداً سیم کشی کنید و آن را با نتیجه دلخواه هماهنگ کنید.
این شامل ایجاد تصاویر ذهنی واضح از اهداف یا تجربیاتی است که می‌خواهید در زندگی خود نشان دهید. با تصور و احساس واضح این نتایج دلخواه، ضمیر ناخودآگاه خود را درگیر می‌کنید و انرژی و تمرکز خود را در جهت دستیابی به آنها هماهنگ می‌کنید.
هنگامی که از این روش تجسم استفاده می‌کنید، پاسخ‌های زیر را به حرکت در می‌آورید:
- فعال سازی ضمیر ناخودآگاه
تجسم به قدرت ضمیر ناخودآگاه کمک می‌کند که نقش مهمی در شکل دادن به باورها، رفتارها و تجربیات ما دارد. با تجسم مکرر رویاها یا اهداف خود، می‌توانید ضمیر ناخودآگاه را تحت تأثیر قرار دهید و آن را شرطی کنید، آن را با نتیجه دلخواه هماهنگ کنید و احتمال انجام اقداماتی را افزایش دهید که از تجلی آن حمایت می‌کند. - تمرکز و وضوح پیشرفته
تجسم، تمرکز را واضح می‌کند و اهداف شما را روشن می‌کند. هنگامی که تصویر ذهنی دقیقی از نتیجه دلخواه خود ایجاد می‌کنید، ذهن خود را درگیر می‌کنید و توجه خود را به سمت اهداف خود هدایت می‌کنید. این می‌تواند به شما کمک کند با انگیزه بمانید، تصمیمات بهتری بگیرید و اقدامات الهام گرفته‌ای را انجام دهید که با اهداف شما همسو باشد. - همسویی عاطفی
تکنیک‌های تجسم اغلب نه تنها شامل تجسم، بلکه همچنین احساسِ احساسات مرتبط با نتیجه مطلوب است. با تجربه احساسات مثبت مرتبط با رویاهای خود، مانند شادی، قدردانی یا هیجان، انرژی خود را با آن تجربیات هماهنگ می‌کنید و احتمال جذب آنها را به زندگی خود افزایش می‌دهید. - برنامه ریزی مجدد باورهای محدود کننده
افکار تکراری را باورها می‌نامند. تجسم می‌تواند ابزاری برای به چالش کشیدن و تغییر باورهای محدود کننده باشد که ممکن است شما را از آشکارسازی رویاهایتان باز دارد. با تجسم مداوم واقعیتی متفاوت و تجسم احساسات موفقیت، می‌توانید ضمیر ناخودآگاه خود را دوباره سیم کشی کنید و باورهای قدیمی و محدود کننده را با باورهای جدید و توانمند جایگزین کنید. - افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
تجسم منظم می‌تواند با ایجاد حس وضوح، هدف و امکان، اعتماد به نفس و خودباوری شما را افزایش دهد. همانطور که به طور مکرر رویاهای خود را تجسم می‌کنید و شاهد پیشرفت هستید، اعتقاد قوی‌تری به توانایی خود برای دستیابی به آنها پرورش می‌دهید.
دیدگاهتان را بنویسید