تاثیرات شگفت انگیز قطع کافئین برای ۳۰ روز
درصد بالایی از بزرگسالان کافئین مصرف می‌کنند و روزانه میزان علاقه به قهوه و مواد غذایی کافئین‌دار بیشتر و بیشتر می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کافئین می‌تواند حافظه مفهومی، استدلال، سرعت واکنش و حافظه فضایی را افزایش دهد. همچنین می‌تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.
اما مصرف زیاد آن قطعا بی ضرر نیست. بسیاری از افراد علائم مرتبط با مصرف کافئین را تجربه می‌کنند، از جمله:
- اضطراب
- فشار خون بالا
- ضربان نبض بالا
- آریتمی‌های قلبی
- از دست دادن مایعات
- مشکلات گوارشی
- افزایش آدرنالین
کافئین همچنین آدرنالین را افزایش می‌دهد و غده فوق کلیوی را تحریک می‌کند که می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. - آلرژی و تحریک کبد
سطوح بالایی از دو نوع کپک مختلف در قهوه‌های فرآوری شده و قهوه‌های بدون کافئین وجود دارد. این نوع کپک‌ها می‌توانند منجر به آلرژی و تحریک در کبد شوند. - کاهش ویتامین B1
قهوه همچنین می‌تواند ویتامین B1 را کاهش دهد. اگر می‌خواهید قهوه بنوشید، مهم است که قهوه ارگانیک با کیفیت بالا و فقط یک فنجان در روز مصرف کنید.
در این مقاله می‌خواهم در مورد اینکه اگر کافئین را به مدت 30 روز قطع کنید، چه اتفاقی می‌افتد، صحبت کنم.
مزایای ترک مصرف کافئین چیست؟
مزایای بالقوه عدم مصرف کافئین به مدت 30 روز عبارت‌اند از:
- اضطراب کمتر و احساس آرامش بالاتر
- خواب بهتر و انرژی بیشتر در طول روز
- کاهش فشار خون و ضربان نبض
- دیگر آریتمی نداشته باشید
- دندان‌های سالم‌تر
- عملکرد کبد سالم‌تر
- عملکرد آدرنال سالم‌تر
بهترین راه برای ترک کافئین چیست؟
برای ترک کافئین می‌توانید از نکات زیر کمک بگیرید:
- از قهوه به چای تغییر دهید.
- جایگزین‌های گیاهی قهوه را امتحان کنید.
- ویتامین B1 و ویتامین B12 مصرف کنید.
- آداپتوژن‌هایی مانند آشواگاندا و چای بادرنجبویه مصرف کنید.
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید