مرکز انرژی چهارم یا چاکرای قلب

چهارمین مرکز انرژی در بدن انسان به عنوان چاکرای قلبی است و در سانسکریت به آن «آناهاتا« یا «Anahata» می‌گویند که به “ضربه نخورده” یا “آسیب نخورده” ترجمه می‌شود. این چهارمین چاکرا از هفت چاکرای اصلی بدن است و در مرکز قفسه سینه، نزدیک قلب قرار دارد. چاکرای قلب با عشق، شفقت، بخشش، شفای عاطفی و ظرفیت ایجاد روابط معنادار مرتبط است.

مقاله مرتبط: دنیای چاکراها و مراکز انرژی بدن

خصوصیات مرکز انرژی چهارم

• مکان: مرکز قفسه سینه، نزدیک قلب.
• رنگ: سبز رنگ اصلی مرتبط با این چاکرا است که نماد عشق، شفا و رشد است. برخی از سنت‌ها نیز آن را با صورتی مرتبط می‌دانند که نشان دهنده عشق بی قید و شرط است.
• عنصر: هوا عنصری است که به چاکرای قلب متصل است و نشان دهنده آزادی، باز بودن و ارتباط است.
• صدای دانه: صدای دانه (یا مانترا بیجا) برای این چاکرا “YAM” است.
• نماد: نماد چاکرای قلب شامل یک ستاره شش پر (هگزاگرام) در یک دایره است که اغلب دارای دوازده گلبرگ است.
• غده مرتبط: غده تیموس که در عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد، معمولاً با این چاکرا مرتبط است.

ارتباط مرکز انرژی چهارم و عواطف و احساسات

چاکرای قلب بر چندین جنبه اساسی سلامت عاطفی و معنوی ما تأثیر می‌گذارد، از جمله:

1. عشق و شفقت: این چاکرا بر توانایی ما در عشق ورزیدن بی قید و شرط، هم به خود و هم به دیگران، حاکم است. این مرکز احساس شفقت، همدلی و مهربانی را تقویت می‌کند.
2. بخشش: چاکرای قلب با ظرفیت بخشیدن و رها کردن دردهای گذشته مرتبط است و باعث بهبود عاطفی و آرامش درونی می‌شود.
3. روابط هماهنگ: از توانایی ایجاد و حفظ روابط سالم، متعادل و معنادار پشتیبانی می‌کند.
4. تعادل: این چاکرا به تعادل زندگی عاطفی ما کمک می‌کند و به ما امکان می‌دهد احساسات را بدون وابستگی یا جدا کردن بیش از حد خود از دیگران، بیان کنیم.
5. شفا: این مرکز با بهبود عاطفی و جسمی مرتبط است، زیرا چاکرای قلبِ هماهنگ، بهزیستی کلی را ارتقا می‌دهد.
6. همدلی: این مرکز ظرفیت درک و ارتباط با دیگران در سطح عاطفی را تقویت می‌کند و همدلی و اتحاد را تقویت می‌کند.

علائم عدم تعادل مرکز انرژی چهارم چیست؟

هنگامی که چاکرای قلب نامتعادل باشد، می‌تواند منجر به مشکلات مختلف فیزیکی، عاطفی و رفتاری شود. مشکلات عاطفی مربوط به عدم تعادل این مرکز عبارت‌اند از:

• ترس از پس زده شدن (rejection)
• عدم اعتماد در یک رابطه متعهد
• مشکلات مربوط به دادن محبت و دریافت محبت
• وابستگی بیش از حد در یک رابطه
• فاصله گیری از افرادی که به شما اهمیت می‌دهند
• ظاهری سخت و بی احساس در حالیکه احساس آسیب پذیری می‌کنند
• مشکل در بروز یا ایجاد ارتباط (Closed Off or Guarded): افراد با عدم تعادل در این مرکز، در بروز احساسات یا ایجاد ارتباطات عمیق دچار مشکل می‌شوند.
• فقدان همدلی: مشکل در درک یا همدلی با احساسات دیگران.
• رنجش و نگه داشتن کینه: ناتوانی در بخشیدن آسیب‌های گذشته، منجر به رنجش و درد عاطفی می‌شود.
• خودخواهی: تمرکز بیش از حد بر نیازهای خود بدون توجه به دیگران و نیازهای آنها.
• افسردگی و اضطراب: عدم تعادل عاطفی ممکن است به صورت افسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی ظاهر شود.
• کشمکش در روابط: مشکل در حفظ روابط سالم و عاشقانه.

مشکلات سلامتی مربوط به عدم تعادل چاکرای قلب عبارت‌اند از:

• مشکلات قلبی
• فشار خون بالا
• تپش قلب
• گردش خون ضعیف
• درد قلب و آنژین صدری،
• حتی مشکلاتی مانند آسم

وقتی چاکرای قلب باز می‌شود، چه اتفاقی می‌افتد؟

هنگامی که مرکز انرژی چهارم با سرعت بهینه خود می‌چرخد و عنصر هوا به طور منظم تازه می‌شود، می‌گوییم که این مرکز در تعادل است. چاکرای آناهاتای متعادل و فعال می‌تواند به صورت آرامش درونی، شفقت و تعادل عاطفی ظاهر شود. برخی از رایج‌ترین علائم چاکرای باز قلب عبارت‌اند از:

• احساس عشق و احترام بی قید و شرط نسبت به خود و دیگران
• داشتن روابط سالم بدون وابستگی یا اعتیاد
• تجربه آرامش و شادی در درون، صرف نظر از شرایط بیرونی
• ایجاد ارتباطات عمیق و معنادار با دیگران بدون زحمت
• اعتماد به دیگران و احساس راحتی با آسیب پذیری (vulnerability) خود
• احساس رضایت و آرامش با خود
• چاکرا آناهاتا همچنین به قلب، ریه‌ها و غده تیموس در بدن فیزیکی متصل است. بنابراین، چاکرای چهارم متعادل، عملکرد سالم این اندام‌ها و غدد حیاتی را حفظ می‌کند.

راه به تعادل رسیدن و بهبودی چاکرای قلب

ایجاد تعادل در چاکرای قلب شامل اعمال مختلفی برای گستردن عشق، شفقت و شفای عاطفی است. برخی از تکنیک‌های موثر عبارت‌اند از:

• مدیتیشن: تمرکز بر مرکز قلب و تجسم نور سبز روشن می‌تواند به پاکسازی و تعادل چاکرای قلب کمک کند.
• مراقبه عشق و محبت: تمرین مراقبه برای ارسال عشق و نیات مثبت به خود و دیگران نوعی دیگر از مدیتیشنی است که به تعادل این چاکرا کمک می‌کند. ترکیب مانتراهای سانسکریت می‌تواند تمرین شما را تقویت کند، در حالی که Vayu Mudra برای چاکرای قلب، عنصر هوا را در بدن متعادل می‌کند.
  مانترای چاکرای قلب YAM است. خواندن این مانترا مرکز قلب فیزیکی و معنوی را درمان می‌کند. همچنین باعث می‌شود که فرد برای تجربه عشق بی قید و شرط و شفقت بازتر شود.
  برای خواندن این مانترا، با پاهای ضربدری بنشینید و چند نفس راحت بکشید. روی چهارمین مرکز انرژی خود تمرکز کنید و شروع به خواندن YAM کنید. ارتعاشات را در قفسه سینه احساس کنید و چاکرا را در حال ارتعاش با صدا مجسم کنید. ارتعاشات خواندن مانترای YAM جریانی از احساسات مثبت ایجاد می‌کند و تعادل را در وضعیت عاطفی و رفاه شما به ارمغان می‌آورد.
• تمرینات تنفسی: عنصر چاکرای چهارم هوا است که پرانایاما و تمرینات تنفسی را به دروازه‌ای برای باز کردن این مرکز انرژی تبدیل می‌کند. یکی از مفیدترین تکنیک‌های تنفس که نه تنها نیمکره راست و چپ مغز بلکه چاکرای آناهاتا را نیز متعادل می‌کند، آنولوم ویلوم است. تمرین Anulom Vilom آرامش را برای بدن و ذهن به ارمغان می‌آورد.
• یوگا: حرکات یوگای بازکننده‌ی قلب مانند ژست کبرا، حرکت صورت گاو (Sukha Gomukhasana)، حرکت ماهی (Matsyasana)، حرکت شتر (Ustrasana) یا حرکت پل (Ardha Setu Bandhasana) می‌توانند جریان انرژی را در این چاکرا تحریک کنند.
• تمرین بخشیدن: روی بخشیدن آسیب‌های گذشته و رها کردن کینه‌ها کار کنید.
• شفقت به خود: عشق به خود و شفقت به خود را از طریق صحبت‌های مثبت با خود و مراقبت از خود پرورش دهید.
• طبیعت و هوای تازه: زمانی را در طبیعت بگذرانید، عمیق نفس بکشید و با عنصر هوا ارتباط برقرار کنید.
• اعمال مهربانانه: مشغول اعمال محبت آمیز و خدمت به دیگران برای تقویت همدلی و شفقت شوید.

مثال‌هایی از جملات تاکیدی برای چاکرای قلب

جملات تاکیدی می‌توانند به افزایش انرژی مثبت مرتبط با مرکز انرژی چهارم کمک کنند. برخی از نمونه‌های تاییدیه مثبت چاکرای قلب عبارت‌اند از:

• من عمیقا و کاملاً خودم را دوست دارم و می‌پذیرم.
  من خواسته شده و محبوب هستم.
• من لایق عشق و دوست داشتن بی قید و شرط هستم.
• دلم را برای دادن و دریافت عشق آزادانه و بی باک باز است.
• خودم را به خاطر اشتباهات گذشته خود می‌بخشم و هر گونه احساس گناه یا شرم را رها می‌کنم.
• من در حالت لطف و سپاسگزاری زندگی می‌کنم.
• من سرشار از شفقت برای خودم و همه موجودات زنده هستم.
• من انتخاب می‌کنم که خودم را همانطور که هستم دوست داشته باشم و بپذیرم.
• از محبت و حمایتی که از سوی دیگران دریافت می‌کنم، سپاسگزارم.
• من برای ایجاد روابط معنادار و هماهنگ آماده هستم.
• کینه را رها می‌کنم و کسانی را که به من صدمه زده‌اند، ببخشم.
• من به منبع بیکران عشق در جهان هستی متصل هستم.
• به خرد قلبم اعتماد دارم که مرا در همه تصمیم گیری‌ها راهنمایی می‌کند.
• من با گذشته خود در صلح هستم و مشتاقانه منتظر آینده‌ای پر از عشق هستم.
• من با عواطفم هماهنگ هستم و آنها را به طور واقعی بیان می‌کنم.
• من چراغ عشق و شفقت هستم که برای خود و دیگران شفا می‌بخشم.
• من به زیبایی و لذتی که زندگی ارائه می‌دهد، باز هستم.

هنگام استفاده از این جملات تاکیدی، مهم است که آنها را با صداقت و قاطعیت بیان کنید. می‌توانید با تکرار آن‌ها در حین مدیتیشن، در حالی که در آینه نگاه می‌کنید، یا به‌عنوان بخشی از تمرین‌های مراقبت از خود، آن‌ها را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. ثبات در جملات تاکیدی می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه محبت آمیز و دلسوزانه‌تری با خود و دیگران داشته باشید و به تعادل و بهبود چاکرای قلب شما کمک کند.

تغذیه مناسب چاکرای قلب

چاکراها را نمی‌توان بدون رژیم غذایی مناسب متعادل کرد. برای نتایج طولانی مدت، رژیم غذایی باید عنصر مرتبط با چاکرا را تازه کند. برای چاکرای قلب، رژیمی که گرم و روغنی باشد و به آزاد شدن هوا کمک کند، بهترین در نظر گرفته می‌شود. رنگ غالب چاکرای آناهاتا سبز است. خوردن غذاهای همرنگ با چاکرایی که سعی در بهبود آن دارید نیز می‌تواند جریان انرژی در اطراف آن ناحیه را متعادل کند، غذاهایی مثل اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، ماچا، سیب سبز، چای سبز و خیار.

نتیجه گیری

انرژی چاکرای قلب تاثیر عمیقی بر شخصیت و رفاه ما دارد. تنها زمانی می‌توان به زندگی معنادار و شاد دست یافت که چاکرای آناهاتای ما متعادل باشد. شفای چاکرای قلب اعتماد، شادی و آرامش را به ارمغان می‌آورد که به ما کمک می‌کند رابطه قوی‌تری با خود و دیگران ایجاد کنیم.