دیگر دچار استرس نشوید!!!

شما نمی‌توانید از استرس اجتناب کنید، بنابراین باید بدانید که چگونه به طور طبیعی با آن مقابله کنید. در این مقاله قصد دارم روش جدیدی را برای کاهش استرس که ربطی به خواب، رژیم غذایی یا ورزش ندارد، پوشش دهم. من در این وبسایت سعی در نوشتن راه‌هایی برای کاهش استرس، با تغییر رژیم غذایی و نکاتی در مورد ورزش و خواب کرده‌ام، اما این مقاله کاملا متفاوت است.

اکسی توسین هورمونی است که معمولاً با تولید مثل مرتبط است. اما در مقالاتی که اخیراً منتشر شده‌اند، متوجه شدم که این هورمون در مقابله با استرس نیز نقش دارد.

اکسی توسین در واقع مهمترین هورمون در مقابله با کورتیزول و مکانیسم جنگ یا گریز است و هورمون اصلی در تنظیم اضطراب و استرس است. اکسی توسین همچنین در زیست شناسی اجتماعی نقش دارد و از آتروفی هیپوکامپ جلوگیری می‌کند.

بهترین راه برای تحریک ترشح اکسی توسین و کاهش استرس

• پیوند با افراد و حیوانات خانگی
• کارهای داوطلبانه برای دیگران
• هدیه دادن و کمک‌های مالی و غیر مالی
• تقسیم کردن شادی
• داستان سرایی!!
• در آغوش گرفتن

این کارها فراتر از رژیم غذایی و ورزش است. واضح است که کمک به دیگران کاری است که می‌توانید برای افزایش اکسی توسین و مدیریت استرس انجام دهید.

اما چند عامل دیگر نیز دخیل هستند. ویتامین C، منیزیم و کلسترول از سطوح سالم و طبیعی اکسی توسین حمایت می‌کنند و استروژن باعث افزایش گیرنده اکسی توسین می‌شود.

مقاله‌های دیگر من را نیز در مورد استرس بررسی کنید تا درباره بهترین رژیم غذایی برای کاهش استرس و چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی بیشتر بدانید.