چطور می‌توانم رنج را کاهش دهم؟

گاهی در برابر اتفاقاتی که در سراسر دنیا باعث رنج عموم می‌شوند و یا مشکلاتی که برای عده معدودی پیش می‌آید، احساس ناتوانی می‌کنیم و از آنجایی که انسان‌ها موجودات همدلی هستند، عاجزانه می خواهیم کاری برای بهبود وضعیت انجام دهیم. اما اغلب نمی‌دانیم چگونه؟

گاهی با این سوال باقی می‌مانیم که «در مورد رنج دیگران صادقانه چه کاری می‌توانم انجام دهم؟ آیا قرار است سوار هواپیما شوم، به کشوری که در آن جنگ در حال وقوع است پرواز کنم، از هواپیما پیاده شوم، مستقیماً وارد مناطق کشتار شوم و سعی کنم با تروریست‌ها یا سربازان صحبت کنم تا خونریزی را متوقف کنند؟ برای بسیاری از ما، می‌دانیم که پاسخ این سوال منفی است. در نتیجه احساس می‌کنیم که دنیا رها شده است.

ما فقط در صورتی می‌توانیم رنج را کاهش دهیم که به رنج به شکل یک مساله کلی روی سیاره زمین نگاه کنیم. ما تنها زمانی می‌توانیم بر رنج تأثیر بگذاریم که به جای ناتوانی، احساس قدرت کنیم. ما تنها زمانی می‌توانیم تأثیر بگذاریم که باور داشته باشیم می‌توانیم تأثیر بگذاریم.

اگر می‌خواهید باور کنید که می‌توانید تأثیر بگذارید و علاوه بر این، اگر می‌خواهید تأثیرگذاری واقعی را شروع کنید، به جای نگاه کردن موردی، به رنج به عنوان یک کل نگاه کنید. به جای تمرکز بر آن جنگی که احساس می‌کنید نمی‌توانید کاری در مورد آن انجام دهید، روی رنج به خودی خود یا حداقل بر رنج جمعی انسانی تمرکز کنید.

ما باید عهد ببندیم که با روزانه افزودن به رفاه جمعی، به هر روشی که می‌توانیم، رنج جمعی را کاهش دهیم. تعداد نامحدودی راه برای کاهش رنج در جهان وجود دارد مثلا: رژیم غذایی سالمی شروع کنید، در را به روی غریبه‌ها باز کنید، بیشتر لبخند بزنید، زباله‌ها را جمع کنید، به فردی در جهت رسیدن به هدفش کمک کنید، از کسی تعریف کنید، به کسی هدیه بدهید، کسی را در آغوش بگیرید، زمان با کیفیتی را با کسی بگذرانید، یک حیوان خانگی بی‌خانمان را بپذیرید، برای دیگران الهام‌بخش باشید، از کشتن حشرات خانه خود دست بکشید و به جای آن، آنها را به بیرون هدایت کنید، از آفت‌کش‌ها را استفاده نکنید، مشوق دیگران باشید، پول اهدا کنید و به دنبال زیبایی باشید و زیبایی در دنیا ایجاد کنید.

تفاوت بسیار زیادی بین مقاومت در برابر مشکلات و رفتن در مسیر راه حل وجود دارد. زمانی که احساس قدرت کردید متوجه خواهید شد که روی راه حل تمرکز کرده‌اید.

وقتی به درد و رنج به عنوان یک کل نگاه کنید، متوجه خواهید شد که رنج شما بخشی از آن رنج جمعی است. سپس آشکار خواهد شد که مهم‌ترین کاری که هر کدام از ما می‌توانیم برای کاهش رنج در جهان انجام دهیم، کاهش رنج خود به عنوان فردی است. به همین دلیل، به راحتی می‌توان گفت که مهم‌ترین کاری که برای کاهش رنج در دنیا باید انجام دهیم، این است که برای شادی خود تلاش کنیم. اما توجه کنیم که این شادی برای هر فرد، معنی خاص خود را دارد.

تصویر نوشته از: ونسان ون گوگ