روزانه یک فنجان از این نوشیدنی بنوشید تا استرس خود را به صفر برسانید.

امروز قصد دارم یک راه ساده برای کاهش استرس را توضیح دهم.
چیزی که باید از آن آگاه شوید این است که استرس در واقع خوب است!!! اما اگر پایدار نباشد. بدن زمانی که دوره‌ای از استرس را پشت سر می‌گذارد قوی‌تر می‌شود، اما استرس پایدار برای بدن مضر است. استرس پایدار می تواند اندام های مختلف را تحت تاثیر قرار دهد، باعث افزایش وزن، کاهش برخی ویتامین ها و موارد دیگر شود.

برای اینکه بدانید استرس چه تاثیراتی بر بدن میگذارد و علایم استرس چیست، ابتدا اینجا کلیک کنید.

مغز شما چطور استرس را درک میکند؟

درک استرسی که به مغز وارد می شود و کورتیزول را فعال می کند، توسط یک انتقال دهنده عصبی به نام گابا کنترل می شود. گابا مانند یک کلید خاموش است، مانند لنت ترمز. ۵۰٪ تمام سیناپس های کوچک مغز، ترکیبی از گیرنده های گلوتامات و گابا است و تنها پنج درصد آن دوپامین و سروتونین است. بنابراین تنها چیزی لازم است بدانید این است که گابا در رابطه با کورتیزول بسیار بسیار مهم است، و میزان بیش از حد کورتیزول را کنترل می کند. بنابراین باعث میشود که وقتی افراد در یک دوره زمانی تحت استرس بیش از حد قرار می گیرند، لزوماً دچار آسیب جدی به آدرنال نشوند.

این درمانی که در مورد آن صحبت خواهم کرد باعث افزایش گابا می شود و در نتیجه کورتیزول را خاموش می کند. بنابراین این هورمون های کوچکی که از هیپوتالاموس هیپوفیز تا اینجا خارج می شوند، همگی خاموش می شوند. شما گابا را افزایش می دهید. آن درمان چای بادرنجبویه است.

چای بادرنجبویه

نوشیدن چای بادرنجبویه (که یک گیاه از خانواده نعناع است) را به یک روتین در زندگی خود تبدیل کنید. یک بار صبح، یک بار بعد از ظهر و یکی کمی دیرتر از این چای بنوشید. این چای باعث افزایش گابا میشود. یکی از اثرات بزرگی که بادرنجبویه بر بدن شما می گذارد افزایش آرامش است، تحمل شما را در برابر استرس افزایش می دهد، به شما کمک می کند آرام باشید، دارای خواص ضد اضطراب و ضد افسردگی است، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و اثرات مثبت زیادی دارد، که بزرگترین آن کاهش کورتیزول است.
در یک مطالعه، در ۷۰ درصد افرادی که چای بادرنجبویه مصرف کردند، اضطراب آنها کاملا بهبودی یافت و همچنین در ۸۵٪ از افرادی که آن را مصرف کردند، بهبودی خواب قابل توجهی مشاهده شد.

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای استرس انجام دهید، اما چای بادرنجبویه یکی از نمونه های مورد علاقه من است. بسیار ساده است و فوراً اثرات آن را احساس خواهید کرد، بسیار ارزان است و مزایای سلامتی بیشتری نیز دارد که فراتر از کاهش استرس است.

---

سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.