طرحواره اطاعت یا انقیاد چیست و چطور آن را درمان کنیم؟

طرحواره اطاعت یا انقیاد یکی از ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناسایی شده در طرحواره درمانی است. این طرحواره به الگویی از قرار دادن نیازها، خواسته‌ها و حقوق دیگران بر نیازهای خود اشاره دارد که اغلب به بهای رفاه و استقلال شخصی است. افراد دارای این طرحواره برای اثبات خود، تعیین مرزها و اولویت بندی نیازهای خود تلاش می‌کنند.

مقاله مرتبط: تله‌ها و طرحواره‌ها و راه کمک گرفتن از آنها برای زندگی بهتر

در اینجا چند نکته کلیدی در مورد طرحواره مطیع بودن وجود دارد:

۱. روند رشد

طرحواره اطاعت اغلب در افرادی ایجاد می‌شود که محیط‌های اولیه را تجربه کرده‌اند که در آن نیازهای خود به طور مداوم باطل، نادیده گرفته شده یا تحت الشعاع نیازهای دیگران قرار گرفته است. این می‌تواند از رشد در خانواده‌هایی با پویایی مستبدانه یا کنترل کننده، یا از انتظارات فرهنگی یا اجتماعی ناشی شود که اطاعت و از خودگذشتگی را در اولویت قرار می‌دهند.

۲. باورهای اصلی

افراد دارای طرحواره اطاعت اغلب دارای باورهای اصلی هستند مانند “من باید آنچه را که دیگران می‌خواهند، انجام دهم”، “نیازهای من به اندازه نیازهای دیگران مهم نیست” یا “من خودخواه هستم اگر خودم را در اولویت قرار دهم.” این باورها به تمایل به زیر پا گذاشتن نیازها و خواسته های خود برای اجتناب از تعارض، کسب تایید یا حفظ روابط کمک می‌کند.

۳. تظاهرات رفتاری

افراد دارای طرحواره انقیاد ممکن است در رفتارهایی مانند مردم پسندی، از خود گذشتگی، یا سازش دادن با دیگران، حتی زمانی که بر خلاف منافع خودشان باشد، دست بزنند. آنها ممکن است در اظهار عقاید خود، تعیین مرزها یا بیان نیازها و خواسته‌های خود مشکل داشته باشند، زیرا از طرد شدن یا رها شدن می‌ترسند.

۴. پاسخ‌های عاطفی

این طرحواره می تواند احساساتی مانند رنجش، ناامیدی و احساس ناتوانی را برانگیزد. افراد ممکن است احساس مزمن نارضایتی یا پوچی را تجربه کنند، زیرا نیازها و خواسته های خود به طور مداوم سرکوب یا نادیده گرفته می شوند.

۵. تأثیر بر عملکرد

طرحواره انقیاد می تواند به طور قابل توجهی بر حوزه های مختلف زندگی یک فرد تأثیر بگذارد. این می تواند منجر به فقدان قاطعیت، بیان محدود و کاهش احساس ارزشمندی برای خود شود. همچنین ممکن است به احساس رنجش، فرسودگی عاطفی و احساس عمومی به دام افتادن یا کنترل شدن توسط دیگران کمک کند.

طرحواره درمانی با هدف کمک به افراد دارای طرحواره انقیاد در ایجاد مرزهای سالم‌تر، مهار‌ های ابراز وجود و دفاع از خود است. تکنیک‌های درمانی مانند بازسازی شناختی، آموزش قاطعیت، و کاوش در راه‌های جایگزین برای برآوردن نیازهای خود و در عین حال حفظ روابط سالم، اغلب برای رسیدگی به مشکلات زیربنایی با انقیاد به کار می‌روند.

توجه به این نکته مهم است که طرحواره اطاعت می‌تواند از نظر شدت و بروز از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. کار با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط که در طرحواره درمانی آموزش دیده است می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی شخصی را در پرداختن به این طرحواره به طور موثر ارائه دهد.

به یاد داشته باشید، جستجوی کمک حرفه‌ای همیشه برای درک جامع و درمان هر گونه نگرانی روانی توصیه می‌شود.