طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار چیست و چطور آن را درمان کنیم؟

طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار یکی از ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه است که در طرحواره درمانی شناسایی شده است. این طرحواره به الگویی از نزدیکی بیش از حد عاطفی، شناسایی بیش از حد و مرزهای مبهم بین خود و دیگران اشاره دارد. افراد مبتلا به این طرحواره اغلب برای ایجاد یک حس روشن از خود تلاش می‌کنند، زیرا هویت آنها با خواسته‌ها، نیازها یا انتظارات دیگران در هم می‌آمیزد.

مقاله مرتبط: تله‌ها و طرحواره‌ها و راه کمک گرفتن از آنها برای زندگی بهتر

در اینجا چند نکته کلیدی در مورد طرحواره درهم تنیدگی/خود توسعه نیافته آورده شده است:

۱. روند رشد

طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار اغلب در خانواده‌ها یا روابطی که فقدان مرزهای سالم و تمایل به درگیری بیش از حد یا شناسایی بیش از حد وجود دارد، ایجاد می‌شود. این می‌تواند در زمینه‌های مختلفی رخ دهد، مانند روابط درهم‌تنیده والدین و فرزند، مشارکت‌های وابسته، یا سیستم‌های خانوادگی که در آن استقلال فردی پرورش نمی‌یابد.

۲. باورهای اصلی

افراد دارای طرحواره خود درهم تنیده/ توسعه نیافته اغلب دارای باورهای اصلی هستند مانند “نیازهای من به اندازه نیازهای دیگران مهم نیست”، “من باید با کسی مرتبط باشم تا احساس کامل کنم” یا “نمی‌دانم من خارج از روابطم چه کسی هستم.” این باورها باعث بدتر شدن فقدان احساس روشن و مجزا از خود می‌شود.

۳. پاسخ‌های عاطفی

افراد دارای طرحواره خود درهم تنیده/ توسعه نیافته معمولاً در تمایز عواطف خود از احساسات دیگران با مشکل مواجه می‌شوند. آنها ممکن است برای شناسایی خواسته‌ها، ترجیحات یا ارزش‌های خود تلاش کنند. آنها ممکن است زمانی که در نزدیکی عاطفی با دیگران نیستند احساس اضطراب، گناه یا گمراهی کنند.

۴. الگوهای رابطه

این طرحواره می‌تواند به طور قابل توجهی بر روابط یک فرد تأثیر بگذارد. آنها ممکن است با ایجاد و حفظ مرزهای سالم مشکل داشته باشند، اغلب بیش از حد درگیر می‌شوند یا نیازهای خود را قربانی می‌کنند تا دیگران را خوشحال کنند. آنها ممکن است در اثبات خود یا تصمیم گیری مستقل مشکل داشته باشند، زیرا برای احساس هویت و اعتبار به شدت به دیگران متکی هستند.

۵. تأثیر بر عملکرد

طرحواره درهم تنیدگی/خود توسعه نیافته می‌تواند بر حوزه‌های مختلف زندگی یک فرد تأثیر بگذارد. ممکن است منجر به کمبود اعتماد به نفس، کاوش محدود در خود و مشکل در پیگیری اهداف و آرزوهای شخصی شود. همچنین می‌تواند به چالش‌هایی در ایجاد روابط رضایت بخش و متعادل کمک کند، زیرا احساس فرد از خود به شدت تحت تأثیر دیگران است.

طرحواره درمانی با هدف کمک به افراد مبتلا به طرحواره خود درهم تنیده/ توسعه نیافته، حس قوی‌تری از خود ایجاد کرده و مرزهای سالمی را در روابط ایجاد می‌کند. تکنیک‌های درمانی مانند توسعه خودآگاهی، تمرین مهارت‌های ابراز وجود، و کشف ارزش‌ها و نیازهای شخصی را می‌توان برای رسیدگی و التیام درهم‌تنیدگی و حس توسعه نیافته خود مورد استفاده قرار داد.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که این طرحواره می‌تواند از نظر شدت و بروز از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. کار با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط که در طرحواره درمانی آموزش دیده است می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی شخصی را در پرداختن به این طرحواره به طور موثر ارائه دهد.

به یاد داشته باشید، جستجوی کمک حرفه‌ای همیشه برای درک جامع و درمان هر گونه نگرانی روانی توصیه می‌شود.