درمان خستگی آدرنال با خواب

اگر فردی عملکرد بیش از حد آدرنال داشته باشد، به آن بیماری کوشینگ گفته می‌شود و اگر هورمون‌های آدرنال کافی نداشته باشد، به آن بیماری آدیسون می‌گویند.

دو علامت اصلی خستگی آدرنال عبارت‌اند از:

1. خستگی مزمن
2. التهاب مزمن

مهمترین کاری که می‌توانید برای بهبود خستگی آدرنال انجام دهید این است که بیشتر بخوابید، خواب به بهبود استرس کمک می‌کند.

علل خواب کم یا بی کیفیت

چند دلیل اصلی بد خوابی عبارت‌اند از:

• درد و التهاب
• کابوس‌ها
• امواج الکترومغناطیس (EMF) که از وسایل الکترونیکی متصل به پریز ساطع می‌شود.
• ضربان نبض بالا یا فشار خون بالا
• آریتمی‌های قلبی

مطلب مرتبط: از پختن مغز خود با تلفن همراه پرهیز کنید!!

موارد دیگر کمک کننده به بهبود خواب عبارت‌اند از:

• پیاده روی طولانی
• کاهش مصرف کربوهیدرات
• خوابیدن در زمان خستگی
• چرت زدن‌های گهکاهی
• حذف عوامل استرس‌زا

---

سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.