فواید شگفت انگیز پیاده روی
صحبت در مورد مزایای پیاده روی ممکن است موضوعی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما برخی از مزایای جالب وجود دارد که ممکن است به آنها توجه نکرده باشید.
افرادی مانند، بتهوون، چارلز دیکنز، داروین و استیو جابز به فواید زیاد پیاده رویهای طولانی پی برده و از این رفتار در زندگی خود بهره گرفتهاند.
من در این وبسیات در مورد فواید پیاده روی برای کاهش سطح استرس صحبت کردهام. پیاده روی سطح کورتیزول را کاهش میدهد و این به نوبه خود به مدیریت اضطراب و استرس، افسردگی و بی خوابی کمک میکند.
مزایای پیاده روی بر سلامتی
در اینجا 12 مزیت دیگر پیاده روی برای سلامتی را نیز آوردهام که عبارتاند از:
- مایع سینوویال را در مفاصل افزایش میدهد.
- مواد افیونی و ضد درد طبیعی بدن را افزایش میدهد.
- التهاب را کاهش میدهد.
- به کاهش وزن، بعد از 30 دقیقه اول، کمک میکند.
- خطر کاهش تراکم استخوان با افزایش سن را کاهش میدهد.
- عضلات پاها را تقویت میکند.
- به تثبیت لگن، پشت و گردن کمک میکند.
- گردش سیستم لنفاوی را به حرکت در میآورد.
- عملکرد عضلات کمر را بهبود میبخشد (که میتواند به کاهش کمردرد کمک کند).
- به کاهش فشار خون کمک میکند.
- به بهبود گردش خون و درنتیجه افزایش اکسیژن رسانی به مغز و سایر اندامها را کمک میکند.
- به دلیل افزایش اکسیژن رسانی به مغز ،عملکرد شناختی را بهبود میبخشد.
- حذف ضایعات سلولی را افزایش میدهد.
- به کارآمدتر عملکرد قلب کمک میکند.
- باعث افزایش انرژی میدهد.
بنابراین وقتی برای تمرینات ورزشی و باشگاهی خود برنامه ریزی میکنید، پیاده روی را نادیده نگیرید. اگرچه ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما میتواند راهی موثر برای حمایت از بدن سالم باشد.
همراه با رژیم کتوژنیک سالم و روزه داری متناوب، پیاده روی میتواند بخش بزرگی از برنامه روزانه شما باشد. پیاده روی طولانی مدت به مدت 30 تا 60 دقیقه یا حتی بیشتر به صورت روزانه، فواید باورنکردنی برای سلامتی دارد.
دیدگاهتان را بنویسید