چطور می‌توان از کاهش هورمون‌ها با افزایش سن جلوگیری کرد؟
در این مقاله می‌خواهم در مورد هورمون‌ها و پیری صحبت کنم. هورمون‌ها پیام‌هایی هستند که از طریق خون عبور می‌کنند و به بدن می‌گویند که چه کاری انجام دهد.
با افزایش سن، ممکن است بدن سطوح پایینی از برخی هورمون ها از جمله تستوسترون، استروژن، هورمون‌های تیروئیدی و هورمون رشد را تجربه کند.
اغلب، افراد برای جبران سطوح پایین هورمون‌های خود، درمان جایگزینی هورمونی (Hormone Replacement Therapy/HRT) را امتحان می‌کنند، اما هورمون‌های مصنوعی خطرات عمده‌ای دارند! بسیاری از مردم بر این باورند که هورمون‌های بیولوژیک جایگزین مطمئن‌تری هستند، اما هیچ مطالعه‌ای برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.
مطلب مرتبط: درمان جایگزین هورمونی یا هورمون تراپی چیست و آیا بی ضرر است؟!
برای بهبود سطوح پایین هورمونی، مهم است به این نکته توجه کنید که چرا غدد شما در وهله اول تولید هورمون را کاهش داده‌اند و یا متوقف کرده‌اند.
علل کاهش هورمون‌ها در بدن
در اینجا ۵ دلیل که چرا ممکن است سطوح هورمونی در بدن شما پایین باشد را توضیح می‌دهم:
- مقابله با هورمون‌هایی مانند انسولین، استروژن و کورتیزول، ترشح هورمون‌های دیگر را باطل و مسدود می‌کند.
- انسولین می‌تواند باعث افزایش آندروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان شود.
- اختلالات غدد درون ریز از مواد شیمیایی موجود در محیط می‌آیند و می‌توانند گیرنده‌های هورمون استروژن را مسدود کنند.
- غذاهای ناسالم و الکل باعث ایجاد کبد چرب می‌شوند و عملکرد کبد را محدود می‌کنند. کبد برای تنظیم و تولید هورمون رشد و همچنین هورمون تیروئیدی، ضروری است.
- داروهای استاتین بر تولید هورمون تأثیر می‌گذارند زیرا توانایی بدن برای ساخت کلسترول را که برای تولید بسیاری از هورمون‌ها در بدن ضروری است، مسدود می‌کنند.
راه‌های پیشگیری از کاهش هورمون‌ها
اگر می‌خواهید هورمون‌های خود را بدون استفاده از هورمون‌های مصنوعی تنظیم کنید، راه حل‌های زیر را امتحان کنید:
- رژیم کتوژنیک سالم بگیرید.
- روزه داری متناوب انجام دهید.
- سبزیجات چلیپایی مصرف کنید.
- مکمل‌های غده‌ای با کیفیت بالا استفاده کنید.
سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید