خلاصه کتاب قدرت حال یا نیروی حال

خلاصه کتاب

کتاب نیروی حال روش خاصی را برای پایان دادن به رنج و دستیابی به آرامش درونی، زندگی کامل در زمان حال و جدا کردن خود از ذهن ارائه می‌دهد. این کتاب همچنین به شما می‌آموزد که خود را از “من” خود جدا کنید – بخشی از ذهن که به دنبال کنترل بر تفکر و رفتار شماست. این کتاب استدلال می‌کند که با انجام این کار می‌توانید یاد بگیرید که لحظه‌ی حال را بپذیرید، میزان دردی که تجربه می‌کنید را کاهش دهید، روابط خود را بهبود بخشید و به طور کلی از زندگی بهتری لذت ببرید.

مقدمه

بسیاری از ما زمان خود را یا در دام گذشته‌ی پر از حسرت می‌گذرانیم یا نگران آینده‌ای هستیم که نمی‌توانیم به کنترل آن امیدوار باشیم. در عین حال به این امید نیز می‌چسبیم که بتوانیم به نحوی زندگی خود را بهبود بخشیم، شادتر شویم و به آگاهی و روشنگری دست یابیم، حتی اگر هیچ ایده‌ی روشنی از چگونگی انجام این کار نداشته باشیم.

وارد نیروی حال شوید، که در آن اکهارت توله، نویسنده‌ی پرفروش و راهنمای معنوی مشهور، روش‌های مختلفی را برای پیمایش در زمین پیچیده‌ی زندگی درونی و روابط آنها با گذشته، حال و آینده در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.

در قلب فلسفه‌ی توله، تاکید بر زندگی در لحظه‌ی حال به عنوان راهی برای اجتناب از بیشترِ دردهایی است که معمولاً تجربه می‌کنیم. برای این منظور، کتاب بر ارتباط بین ذهن و رنج تمرکز دارد و دیدگاه‌های گوناگونی را در مورد راه‌های خود ویرانگر متعددی که از ذهن خود استفاده می‌کنیم ارائه می‌کند – به عنوان مثال، به دام انداختن خود در چرخه‌های رنج و جلوگیری از شاد بودن.

کتاب نیروی حال به میلیون‌ها نفر کمک کرده است تا زندگی خود، از جمله روابط خود با دیگران را بهبود بخشند، و مهمتر از همه، احساس عزت نفس و مشارکت کامل با زندگی خود را افزایش دهند.

تنها با تمرکز بر زمان حال – و نادیده گرفتن گذشته یا آینده – می‌توانید زندگی خود را تا حد زیادی بهبود بخشید.

بسیاری از ما می‌خواهیم آرامش درونی پیدا کنیم و زندگی خود را بهبود بخشیم. ما در یک کلام به دنبال روشنگری هستیم، اما نمی‌دانیم برای یافتن آن چه قدم‌هایی برداریم.

خب، گام اول ممکن است ساده‌تر از آنچه تصور می‌کنید باشد.

ما تمایل داریم در گذشته و آینده زندگی کنیم. یک لحظه در حال یادآوری خاطرات یا پشیمانی هستیم، لحظه‌ای دیگر در حال برنامه ریزی یا نگرانی هستیم. در همین حال، از لحظه‌ای که کاملاً در دسترس ماست غفلت می‌کنیم: لحظه‌ی حال. اکنون.

فقط لحظه‌ی حال مهم است زیرا هیچ چیز در گذشته یا آینده اتفاق نمی‌افتد. همه چیز فقط در یک جریان پیوسته از لحظه‌های حال اتفاق می‌افتد!!

هر زمان که چیزی را احساس می‌کنید، آن احساس در زمان حال تجربه می‌شود، زیرا حواس شما فقط می‌تواند اطلاعاتی در مورد این لحظه خاص به شما بدهد. بنابراین وقتی می‌گوییم چیزی در گذشته اتفاق افتاده است، این درست نیست: در واقع در یک لحظه‌ی حال اتفاق افتاده است.

در واقع، آنچه ما «گذشته» می‌نامیم، در واقع مجموعه‌ای از لحظه‌های زمان حال است که گذشته است. به همین ترتیب، “آینده” از لحظه‌های حالی تشکیل شده است که هنوز فرا نرسیده‌اند.

همانطور که این موضوع نشان می‌دهد، هیچ مزیتی برای نگرانی در مورد آینده یا سکونت در گذشته وجود ندارد، اما زندگی در «حال» مزایای زیادی دارد. اگر بتوانید به آن دست یابید، هیچ مشکل بزرگی را تجربه نخواهید کرد، فقط مشکلات کوچکی را تجربه خواهید کرد که می‌توان در صورت بروز با آنها مقابله کرد.

به عنوان مثال، یک کار چالش برانگیز، مانند نوشتن یک مقاله‌ی علمی، اغلب بیش از حد بزرگ و پیچیده به نظر می‌رسد که قابل دستیابی نیست. اگر در مورد میزان کاری که باقی مانده مضطرب هستید یا از فرصت‌های از دست رفته برای کار روی آن در گذشته پشیمان هستید، به جایی نخواهید رسید. اما اگر فقط یک مشکل کوچک را یکی پس از دیگری حل کنید – جمع آوری داده‌ها، توسعه‌ی یک ساختار، نوشتن فصل اول – آن را راحت‌تر انجام خواهید داد.

پس سعی کنید در زمان حال زندگی کنید! از چسبیدن به گذشته دست بردارید و از آینده نترسید و خواهید دید که زندگی شما چقدر بهبود خواهد یافت.

بخشی از شما برای زنده ماندن به درد نیاز دارد، و بیشتر دردی را که تجربه می‌کنید ایجاد می‌کند.

فرض کنید شما موفق شده‌اید در حال زندگی کنید و نگران گذشته یا آینده نباشید. وقتی درد را تجربه می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر درد در لحظه‌ی حال احساس می‌شود، چگونه می‌توانید با رنج جسمی و عاطفی کنار بیایید؟

درد چیزی نیست جز یک مقاومت درونی خودساخته در برابر چیزهای بیرونی که نمی‌توانید آنها را تغییر دهید. زمانی درد را تجربه می‌کنید که از وضعیت موجود ناراضی باشید، اما به اندازه کافی برای تغییر آنها احساس قدرت نمی‌کنید. این حالت خود را در سطح عاطفی به عنوان یک احساس منفی نشان می‌دهد.

از آنجایی که شما خیلی به گذشته و آینده فکر می‌کنید، اما فقط می‌توانید در زمان حال زندگی کنید، هیچ وسیله‌ای برای تغییر بسیاری از چیزهایی که از آنها ناراضی هستید ندارید. بنابراین شما یک مقاومت درونی در برابر وضعیت موجود ایجاد می‌کنید – که آن را به عنوان درد تجربه می‌کنید.

یکی دیگر از جنبه‌های درد خودآفریده، «بدن دردمند یا pain-body» است، بخشی از خود که به شما نیاز دارد تا درد را احساس کنید تا بتواند زنده بماند.

از آنجایی که بدن دردمند از تجربیات دردناک شما تشکیل شده است، هر زمان که درد را تجربه کنید، رشد می‌کند و تقویت می‌شود. بنابراین سعی خواهد کرد شما را بدبخت و غمگین کند.

این چرخه می‌تواند برای مدت بسیار طولانی ادامه یابد تا در نهایت، درد به بخش اساسی شما تبدیل شود: شما به طور کامل با بدن دردمند خود آشنا خواهید شد. از آنجا که درد تا آن زمان بخش مهمی از زندگی شما خواهد بود، از رها کردن آن می‌ترسید زیرا انجام این کار هویت شما را به خطر می‌اندازد.

به عنوان مثال، وقتی چیزی شما را آزار می‌دهد یا ناامید می‌کند و احساس می‌کنید عصبانی شده‌اید، بدن دردمند شما کنترل را به دست گرفته است. خشم توانایی شما را برای فکر کردن و عمل منطقی پنهان می‌کند و به سادگی منجر به درد بیشتر می‌شود.

حتی وقتی به نظر می‌رسد که همه دردها از دنیای بیرونی می‌آیند، در واقع، در بیشتر موارد، خودآفریده هستند و: از درون می‌آیند. خبر خوب این است که چون خود ساخته است، می‌توانید کاری در مورد آن انجام دهید – همانطور که در ادامه‌ی این خلاصه متوجه خواهید شد.