علت پنهان همه انواع ریزش مو

چند دلیل رایج ریزش مو، کمبودهای تغذیه‌ای، افزایش آندروژنی به نام DHT و بیماری‌های خودایمنی هستند. اما، شایع‌ترین علت زمینه‌ای پشت همه این دلایل، استرس است.

مضرترین نوع استرس برای سلامت موها استرس‌های عاطفی است. اما استرس مزمن مداوم، استرس محیطی، استرس بر بدن ناشی از تمرینات ورزشی بیش از حد، استرس وارده بر بدن ناشی از بارداری، و بسیاری از انواع دیگر استرس‌ها نیز می‌توانند روی سلامت موهای شما تاثیر بگذارند.

یک مساله جالب در مورد استرس و ریزش مو این است که این واکنش معمولاً با تاخیر انجام می‌شود و حتی ممکن است بین زمان استرس و زمانی که برای اولین بار متوجه ریزش موهای خود می‌شوید، یک تا سه ماه تاخیر وجود داشته باشد.

انواع ریزش مو و ارتباط آنها با استرس

در این قسمت از مقاله ارتباط انواع ریزش مو با استرس را برای شما بیان می‌کنم.

۱. تلوژن افلوویوم

این نوع ریزش مو به علت وارد شدن یک استرس بزرگ به بدن ایجاد می‌شود. این استرس می‌تواند یک رژیم غذایی شدید باشد و یا استرس‌های روحی و از دست دادن افراد نزدیک و یا استرس ناشی از انواع بیماری‌ها، جراحی‌ها و تروماها.

۲. آلوپسی آره‌آتا

این مورد یک بیماری خودایمنی است، اما سوال این است که چه چیزی باعث بیماری‌های خود ایمنی می‌شود؟ همه افرادی که با یک بیماری خود ایمنی به من مراجعه کرده‌اند، تاریخچه‌ای از یک استرس بزرگ در زندگی خود قبل از پیدایش بیماری را بیان کرده‌اند.

۳. آلوپسی آندروژنیک

در این بیماری هورمون تستوسترون به نوع بسیار قوی آن یعنی DHT تبدیل می‌شود، که باعث از بین رفتن فولیکول‌های مو می‌شود.

حتما شنیده‌اید که این نوع ریزش مو، ژنتیکی است، اما توجه داشته باشید که داشتن یک نوع خاص ژنتیک، دلیلی برای ابتلا به آن بیماری یا صفت به تنهایی نیست، بلکه شرایط اپی ژنتیک زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث بروز بیماری و یا عدم بروز آن شوند.

یکی از این عوامل اپی ژنتیک استرس است. البته استرس‌های مفیدی برای بدن نیز وجود دارند و این بستگی دارد که کنترل استرس در دست شما باشد و یا استرس بیرونی باشد.

نمونه‌هایی از استرس‌های مفید عبارت‌اند از وان آب و یخ و روزه‌داری.

بنابراین کاهش استرس و همچنین کاهش مقاومت به انسولین (که عامل دیگر تحریک کننده این بیماری است)، می‌توانند باعث بهبود قابل توجه این بیماری شوند.

۴. علل تغذیه‌ای ریزش مو

کمبود برخی مواد مغذی مانند روی، ویتامین D، کلسیم و ویتامین‌های گروه B می‌توانند باعث ریزش مو شوند. دقت کنید که همه این مواد تحت تاثیر استرس هستند و استرس باعث کاهش این مواد و افزایش نیاز بدن به آنها می‌شود.

چگونه استرس را کاهش دهیم؟

برای جلوگیری از ریزش مو یا کمک به جلوگیری از ریزش مو، باید سطح استرس خود را پایین بیاورید تا برخی از عملکردهای بدن به درستی کار کنند. اگر مقالات مربوط به استرس در این وبسایت را مطالعه کنید، اطلاعات زیادی در این مورد می‌توانید به دست آورید. اما در اینجا به اختصار به چند مورد اشاره می‌کنم:

1. عادات خواب خوب را تمرین کنید.
2. ورزش کنید و  فعالیت‌ بدنی داشته باشید.
   باید نوعی از ورزش را انتخاب کنید که شدت بالا داشته باشد اما فشار کمی به غدد آدرنال وارد کند.
3. علت استرس را پیدا کرده و آن را حل کنید.
4. رژیم غذایی کتوژنیک و روزه متناوب را شروع کنید.
5. ویتامین B1 (تیامین) مصرف کنید. از طبیعی بودن آن اطمینان حاصل کنید.

مطالب مرتبط: استرس و راه‌های کاهش آن

---

سلب مسئولیت:این مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز پزشکی نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی، نباید هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.