چگونه ارزش خود را بیابیم؟ راهنمای جامع برای کشف عزت نفس و خودشناسی

گالیله در سال ۱۹۷۴ گفت:

“وقتی دانه‌ی گل رز را در زمین می‌کاریم، متوجه می‌شویم که کوچک است،
اما ما آن را به عنوان بی ریشه و ناقص نقد نمی‌کنیم.
ما با آن به عنوان یک دانه رفتار می‌کنیم و به آن آب و تغذیه مورد نیاز یک دانه را می‌دهیم.
وقتی برای اولین بار از زمین بیرون می‌آید، ما آن را نابالغ و توسعه نیافته محکوم نمی‌کنیم.
ما از جوانه‌ها به خاطر باز نشدن آنها هنگام ظاهر شدن انتقاد نمی‌کنیم.
ما در شگفتی از روند در حال وقوع ایستاده‌ایم
و در هر مرحله از رشد گیاه مراقبت لازم را به او می‌دهیم.
گل رز از زمانی که دانه است تا زمانی که می‌میرد، گل رز است.
در درون آن، در هر زمان، تمام پتانسیل خود را در بر می‌گیرد.
به نظر می‌رسد دائماً در حال تغییر است،
با این حال در هر مرحله، در هر لحظه، آن چنان که هست کامل است.»

در این مقاله، قصد داریم به موضوع ارتعاش سم و نقص نامرئی بپردازیم. ما به بررسی ارتعاش ناتوانی کامل خواهیم پرداخت که با انرژی منبع در تضاد است. این وضعیت حتی از ذهنیت قربانی هم بدتر است؛ این خود نفرت و شرم است.

فقدان ارزش خود

به نظر شخصی من، اختلال جمعی انسان را می‌توان به عنوان فقدان خودارزشی دانست. این وضعیت بسیار فراگیر است و تقریباً هیچ کس را نمی‌توان یافت که در تمامی لحظات روز تمرکز مثبت کاملی نسبت به خود داشته باشد.

تمام مشکلات مربوط به خودارزشی از یک فکر سرچشمه می‌گیرد: “من کافی نیستم.” این فکر است که باعث می‌شود بسیاری از مردم در یک مسابقه‌ی بی‌پایان برای موفقیت شرکت کنند و تلاش کنند بیشتر از آنچه هستند، بشوند. این منشأ بسیاری از استرس‌ها در این سیاره نیز هست.

حتی افرادی که خود را بسیار معنوی و بیدار می‌دانند، اغلب انگیزه‌شان برای دنبال کردن روشنگری و خودشکوفایی از این باور ناشی می‌شود که “ما کافی نیستیم”. این یکی از آخرین تله‌های تمرینات معنوی است. باید از خود پرسید: چرا واقعاً این مسیر معنویت را دنبال می‌کنیم؟ آیا به این دلیل است که فکر می‌کنیم کافی نیستیم؟ اگر این ایده را بررسی کنید، ممکن است متوجه شوید که پاسخ بله است.

فرآیند یافتن خود ارزشی

فرآیند یافتن ارزش خود همیشه یک فرآیند فردی است. شما نمی‌توانید از شخص دیگری بخواهید تا آن را برای شما ایجاد کند. این چیزی است که شما به تنهایی توسعه می‌دهید. ممکن است برخی از ما نسبت به دیگران خوش‌شانس‌تر بوده‌ایم و والدینی داریم که ارزش واقعی خود را منعکس می‌کنند، اما این همیشه یک سفر فردی است.

مراحل کشف ارزش خود

1. پرسش از خود
   از خود بپرسید: “چگونه کافی هستم؟” به جای تمرکز بر چیزی که نیستید، بر چیزی که هستید تمرکز کنید و ذهن خود را به افکار قدردانی از خود تغییر دهید.
2. مراقبت از خود
   از بی‌ارزش کردن زندگی خود با الکل، کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب و غیره خودداری کنید. مراقبت از بدن خود برای عزت نفس ضروری است.
3. بررسی و جایگزینی باورهای محدودکننده
   افکار محدود کننده را بشناسید و آنها را با باورهای بهتر جایگزین کنید. از مقایسه، شخصی‌سازی واکنش‌های دیگران، سرزنش، فرض، استفاده از «بایدها»، تعمیم بیش از حد، برچسب زدن، قضاوت کردن، فکر کردن به همه یا هیچ، و واقعی ساختن احساسات اجتناب کنید.
4. مراقبه و جملات تاکیدی مثبت
   از جملات تاکیدی استفاده کنید که برای شما صادق است. با شروع به باور کردن آنها، به تدریج به سمت تأییدهای مثبت بیشتری کار کنید.
5. تمرین بازسازی آب
   احساسات مثبت را روی یک لیوان آب متمرکز کنید، سپس آن را بنوشید. این می‌تواند به بازسازی وضعیت درونی بدن شما از تحقیر خود به عشق به خود کمک کند.

دیدگاه جهانی در مورد ارزش

ارزش ذاتی است. شما قسمتی از منبع هستید. شما با ارزش متولد می‌شوید و با ارزش می‌میرید. همه چیز در زندگی یا پنهان می‌شود یا اجازه می‌دهد تا آن نور ارزشمند درونی‌اش بدرخشد. ارزش شما مانند نوری است که همیشه حاضر است، صرف نظر از موفقیت یا شکست.

شما نیازی به توجیه زندگی خود ندارید. شما دقیقاً همانطور که در هر لحظه هستید کافی هستید. به جای تمرکز بر چیزی که محکومش می‌کنید، روی جستجوی چیزهایی تمرکز کنید که در مورد خود و دیگران قدردانی کنید. این به شما کمک می‌کند تا ارزش ذاتی خود را بشناسید و لذت واقعی را تجربه کنید.

هدف این است که باورهایی در مورد ارزش ایجاد کنید که برای شما مفید باشد و هرگز محدود نشود. به یاد داشته باشید، ارزش، ابدی و تغییرناپذیر است. شما فوق‌العاده هستید، ارزشی بی‌نهایت، همانطور که هستید.