خلاصه کتاب شکستن عادت‌های خود: ذهنی جدید برای آینده‌ای جدید

خلاصه کتاب

شکستن عادت خود بودن به شما نشان می‌دهد که چگونه از پتانسیل نامحدود ذهن خود استفاده کنید و زندگی خود را از درون به بیرون متحول کنید. برای رهایی از باورهای محدود کننده و الگوهای فکری منفی آماده شوید و ارباب سرنوشت خود شوید.

مقدمه: برای زندگی بهتر ذهن خود را بشکنید و دوباره بسازید.

تصور کنید که هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و احساس قدرت، الهام و کنترل دارید – تا آخر عمر. اگر بتوانید افکار و احساسات خود را تغییر دهید تا واقعیتی مطابق با خواسته‌های خود را جذب کنید، چه؟

به نظر می‌رسد که شما می‌توانید این کار را بکنید و همه چیز با درک علمِ پشت افکار و احساسات شما و چگونگی تأثیر آنها بر زیست شناسی (بیولوژی) و درک شما از واقعیت شروع می‌شود. دانستن اینکه چگونه اینها کار می‌کنند و سپس استفاده از قدرت‌های مغز و ژن‌ها، برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه خود را برای هماهنگی با نتایج دلخواهتان آسان‌تر می‌کند.

در این خلاصه، می‌توانید کشف کنید که چگونه افکار، احساسات، قدردانی و تصورات ذهنی می‌توانند واقعیت شما را ایجاد و حفظ کنند، نقش مدیتیشن به عنوان ابزاری برای تغییر، و گام‌های ملموسی که می‌توانید برای مبادله‌ی عادات قدیمی با عادت‌های جدید بردارید، بردارید.

چه رهایی از باورهای محدودکننده، چه استفاده از قدرت مدیتیشن، یا همسو کردن افکار و احساسات خود با نتیجه‌ی دلخواهتان، ابزارها و تکنیک‌های عملی که در این خلاصه خواهید یافت، دروازه‌های تحول شما را باز می‌کند.

ایده کلیدی ۱: افکار و عواطف شما واقعیت شما را می‌سازند – در اینجا دلیلش آمده است.

آیا تا به حال توقف کرده‌اید تا به قدرت افکار و احساسات خود فکر کنید؟ آیا معتقدید که آنها در شکل دادن به واقعیت شما نقش دارند؟ پیشرفت‌های اخیر در علوم اعصاب و اپی ژنتیک، نور جدیدی را بر این موضوع روشن کرده است و شواهد قوی هستند.

هر بار که فکر یا احساسی را تجربه می‌کنید، یک واکنش زنجیره‌ای از فعالیت عصبی در مغز شما ایجاد می‌کند. همانطور که به فکر کردن و احساس کردن ادامه می‌دهید، مغز شما شروع به تنظیم الگوی خود می‌کند و مسیرهای عصبی ایجاد می‌کند که باورها و عادات شما را مشخص می‌کند. مغز شما پلاستیکی است، به این معنی که می‌تواند با تجربیات جدید و یادگیری. سازگار شود (نوروپلاستیسیته).

و موضوع به همین جا ختم نمی‌شود. افکار و احساسات شما نیز ارتباط نزدیکی با وضعیت فیزیکی شما دارند. تحقیقات نشان داده است که استرس، اضطراب و احساسات منفی می‌توانند به طور قابل توجهی بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارند. در مقابل، افکار و احساسات مثبت می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و بهزیستی کلی شما را بهبود بخشند. جای تعجب نیست که اثر دارونما بسیار قدرتمند است و نقش باورها و انتظارات ما را در شکل دادن به نتایج فیزیکی ما برجسته می‌کند.

حالا تصور کنید که آیا می‌توانید از قدرت افکار و احساسات خود برای ایجاد واقعیت مورد نظر خود استفاده کنید. این امکان پذیر است و اولین قدم این است که از باورهای محدود کننده‌ی خود آگاه شوید. آیا به الگوهای فکری منفی یا ایده‌هایی که مانع از دستیابی شما به پتانسیل کاملتان می‌شود، پایبند هستید؟ با برداشتن یک گام به عقب و تأمل در این باورها، می‌توانید شروع به به چالش کشیدن و تغییر آنها کنید.

بنابراین، افکار و احساسات شما فوق العاده قدرتمند و تأثیرگذار هستند – و نقش اساسی در شکل دادن به واقعیت شما دارند. با آگاه شدن از باورهای محدود کننده‌ی خود و به کارگیری قدرت ذهن خود از طریق تمرینات آگاهانه، می‌توانید درک جدیدی از واقعیت و زندگی رضایت بخشی ایجاد کنید.

برای تغییر واقعیت آماده‌اید؟ برای اسرار آن به خواندن ادامه دهید.