خلاصه کتاب راه و رسم عشق یا چگونه عشق بورزیم

مقدمه: درس‌هایی در مورد عشق از استاد مشهور ذهن آگاهی جهانی.

اگر اخیرا مجله‌ای یا سایتی در مورد سبک زندگی را مطالعه کرده باشید، حتما کلمه‌ی تمرکز حواس را دیده‌اید. در لحظه بودن و لذت بردن از هر لقمه‌ای که می‌خورید، هر قدمی که برمی‌دارید یا هر گلی که می‌بینید، می‌تواند معجزه کند. ذهن آگاهی می‌تواند شما را شادتر و سازنده‌تر کند، دامنه‌ی توجه شما را افزایش دهد و به شما در تحقق خواسته‌های دیرینه‌تان کمک کند.

با توجه به اینکه این تکنیک باستانی آسیایی در جوامع مدرن غربی در حال افزایش محبوبیت است، راهب بودایی ویتنامی و معلم روحانی مشهور جهان، تیک نات هان، ایده‌ای به ذهنش رسید: چه می‌شد اگر تکنیک‌های تمرکز حواس را در مورد چیزی که برای همه ما مهم است به کار ببریم، برای عشق؟

“چگونه دوست داشته باشیم” پاسخ اوست. این کتاب پر از بینش و توصیه‌های عملی در مورد عشق، به عنوان یک راهنمای ضروری عمل می‌کند و مسیرهای درهم تنیده و پیچیده‌ی قلب را روشن می‌کند.

در این خلاصه، یاد خواهید گرفت که:

• چگونه بفهمیم که آیا عشق واقعی خود را یافته‌اید؟
• چرا احترام به خود اساس دوست داشتن دیگران است. و
• چگونه هوشمندانه رابطه‌ی جنسی را تمرین کنید و به صمیمیت واقعی با شریک زندگی خود دست یابید.

عشق باید با شادی تغذیه شود و با دیگران تقسیم شود.

تصور کنید که که یک قاشق نمک به یک لیوان آب اضافه می‌کنید. این آب غیر قابل نوشیدن خواهد بود، درست است؟ اما اگر همین مقدار را به یک رودخانه اضافه کنید چه؟ یدر این حالت ک قاشق نمک به هیچ وجه تغییر زیادی ایجاد نمی‌کند.

عشق کمی شبیه همین است.

اگر قلب‌هایمان کوچک است، کوچک‌ترین عیب‌ها و ناکامی‌های اطرافیانمان می‌تواند ما را عصبانی کند. با این حال، اگر قلب خود را گسترش دهیم، قادر خواهیم بود با همدردی و همدلی با دیگران رفتار کنیم.

پس چگونه می‌توانید عاشق‌تر شوید؟

عشق نیاز به نگهداری و تغذیه (sustenance) دارد. نیاز به شادی دارد.

علت این است که عشق یک موجود زنده است و مانند هر موجود زنده‌ی دیگری که نفس می‌کشد، نیاز به تغذیه دارد.

شادی (Happiness) غذای عشق است. وقتی خوشحال هستید، می‌توانید هم خود و هم دیگران را دوست داشته باشید.

اما این سوال پیش می‌آید: شادی چیست؟

بودیسم ذن بینش‌های ارزشمندی ارائه می‌کند.

با برآوردن خواسته‌های سطحی نمی‌توان به شادی دست یافت. شادی میوه و ثمره‌ی ذهن آگاهی است. به پیاده روی بروید. اگر توجه خود را روی تک تک حرکات بدن خود متمرکز کنید و مقصد نهایی خود و دلیل تلاش برای رسیدن به آنجا را فراموش کنید، متوجه خواهید شد که خوشبختی واقعی چیست.

علت این است که ذهن آگاهی در مورد تجربه و قدردانی از لحظه‌ی حال است. هنگامی که به زمان حال توجه می‌کنیم، متوجه زیبایی فراوان جهان می‌شویم. ما واقعاً می‌توانیم از شادی در چیزی به سادگی یک گل شکوفا قدردانی کنیم.

اما این را برای خود نگه ندارید! زیبایی، مانند عشق و شادی، برای به اشتراک گذاشتن ساخته شده است.

تمرین ذهن آگاهی راهی عالی برای یادگیری نحوه به اشتراک گذاشتن این هدایا با افراد دیگر است.

تصور کنید با دوستی که مشغول و نگران چیزی است، به پیاده روی می‌روید. با اشاره به چیزهایی که قلب شما را گرم می‌کند، خواه خورشید باشد یا بازی ابرها در آسمان بالای سرتان، می‌توانید شادی و عشق را در انعکاس‌های آشفته‌ی آنها بیاورید.